洪元隆(培英慢跑) 2013/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
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洪元隆(培英慢跑)

3.5 km | 00:24:12 | 06:57/km

日期: 2013-01-20 16:46 - 地點: 南藝大 - 天氣: 晴 - 平均心率: 66 - 卡路里: 210 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 44%

Pace: 07'44" / 06'50" / 06'43" / 06'06" /

陪朋友到南藝大，順便跑步繞一下，輕鬆跑，旁邊應該就是烏山頭水庫，下次也許可以繞一圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 267.09 km

ASICS GT2170 累積 : 184.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

nice999(LDS超馬團), 余小胖(Sky Yu) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'50"	00:14'34"
3	06'43"	00:21'17"
3.5	06'05"	00:24'12"

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成績 : 04:56:26

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