張加慶 2019/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

張加慶桃園
ID 377527

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5.0 km | 00:20:30 | 04:05/km

日期: 2019-10-02 18:27 - 地點: 訓練中心 - 天氣: 有點悶 - 平均心率: 173 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 04'11" / 04'08" / 04'05" / 04'04" / 03'59" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'07"

(08'18")

04'07" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'04"

(12'22")

04'04" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'03"

(16'26")

04'03" (+00'04")

1000 / 4000

5

03'59"

(20'26")

03'59"

1000 / 5000

6

00'03"

(20'30")

03'03"

20 / 5020

5k，430列車。車長好像有點超速喔～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 249.97 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 4-wide 累積 : 1688.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

徐福彬, 許小煌和其他 22 人說推

·

觀看另 7 則留言

🦁媽媽跑者🐰 速度很漂亮喔，衝衝衝~~

2019-10-04 06:41 ·

1 個人推

呂理用午安！夜跑5K飆速快樂！
好速度！

2019-10-04 16:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'08"	00:08'19"
3	04'05"	00:12'24"
4	04'04"	00:16'28"
5	03'59"	00:20'27"
5.0	04'01"	00:20'32"

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