鄭Rex 2019/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

鄭Rex 新北市
ID 291898

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5.2 km | 00:35:52 | 06:54/km

日期: 2019-10-03 07:34 - 平均心率: 134 - 卡路里: 350 Cal - 總步數: 6434 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'49" / 06'10" / 06'29" / 07'02" / 07'59" / 07'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'50"

(06'50")

06'47" (+00'39")

1006 / 1006

172 / 85

2

06'10"

(13'00")

06'08"

1004 / 2010

173 / 94

3

06'29"

(19'29")

06'28" (+00'20")

1001 / 3011

173 / 88

4

07'02"

(26'31")

07'00" (+00'52")

1002 / 4014

174 / 81

5

07'59"

(34'30")

07'59" (+01'51")

1000 / 5014

197 / 63

6

01'22"

(35'52")

07'00" (+00'52")

194 / 5209

190 / 74

新北市

鄭Rex

·

撐不到5K，差點忍不住…。
大腸失去脫水功能。

備戰~台北馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.69 km

adidas 紅色boots 累積 : 718.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

LuLu Chiu, ☃️snow⛄ 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'10"	00:12'59"
3	06'29"	00:19'28"
4	07'02"	00:26'30"
5	07'59"	00:34'29"
5.2	07'06"	00:35'52"

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