曾信景 2019/09/29 訓練日誌

曾信景高雄
ID 20056

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曾信景

全馬 | 05:56:55 | 08:27/km | 第65馬

2019 第四屆諸羅山馬拉松-來嘉歡樂

官方成績
日期	2019-09-29
成績	05:56:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'00")

00:36'00" (+01'42")

01:10'18"

10 km

(01:10'18")

00:34'18"

15 km

(01:45'39")

00:35'21" (+01'03")

01:14'47" (+04'29")

20 km

(02:25'05")

00:39'26" (+05'08")

25 km

(03:02'57")

00:37'52" (+03'34")

01:24'14" (+13'56")

30 km

(03:49'19")

00:46'22" (+12'04")

35 km

(04:44'13")

00:54'54" (+20'36")

01:42'45" (+32'27")

40 km

(05:32'04")

00:47'51" (+13'33")

Finish

(05:56:55)

日期: 2019-09-29 05:30 - 總爬升: 535 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 2964 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'08"

(08'08")

08'08" (+01'59")

1000 / 1000

06'56"

(15'05")

06'56" (+00'47")

1000 / 2000

07'13"

(22'18")

07'13" (+01'04")

1000 / 3000

07'05"

(29'24")

07'05" (+00'56")

1000 / 4000

06'35"

(36'00")

06'35" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

幹，好熱

賽前宣言: 嗯，加油

賽後評分: 除了熱都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 148.43 km

母子鱷魚二代41-42 累積 : 1972.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

廖駿彥, 劉靜嶽和其他 4 人說推

留言

張清榮午安，恭喜完賽

2019-09-29 13:17 ·

1 個人推

Chien Chen Lu 曾大恭喜完賽~ 😆（熱是一定的！）

2019-09-29 15:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	06'57"	00:15'05"
3	07'13"	00:22'18"
4	07'06"	00:29'24"
5	06'36"	00:36'00"
6	07'03"	00:43'03"
7	06'38"	00:49'41"
8	07'25"	00:57'06"
9	06'18"	01:03'24"
10	06'54"	01:10'18"
11	06'51"	01:17'09"
12	06'09"	01:23'18"
13	06'13"	01:29'31"
14	07'54"	01:37'25"
15	08'14"	01:45'39"
16	08'30"	01:54'09"
17	07'13"	02:01'22"
18	08'51"	02:10'13"
19	07'07"	02:17'20"
20	07'45"	02:25'05"
21	07'42"	02:32'47"
22	07'43"	02:40'30"
23	06'26"	02:46'56"
24	07'04"	02:54'00"
25	08'57"	03:02'57"
26	08'53"	03:11'50"
27	09'00"	03:20'50"
28	07'54"	03:28'44"
29	11'11"	03:39'55"
30	09'24"	03:49'19"
31	10'18"	03:59'37"
32	11'47"	04:11'24"
33	10'11"	04:21'35"
34	12'01"	04:33'36"
35	10'37"	04:44'13"
36	11'54"	04:56'07"
37	09'38"	05:05'45"
38	11'43"	05:17'28"
39	06'59"	05:24'27"
40	07'37"	05:32'04"
41	10'22"	05:42'26"
42	09'46"	05:52'12"
42.5	08'59"	05:56'55"