Polun Tsai 2019/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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3.2 km | 00:48:39 | 14:58/km

日期: 2019-10-04 21:18 - 平均心率: 101 - 卡路里: 152 Cal - 總步數: 10924 - 平均步頻: 224 - 平均步幅: 29 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 14'17" / 14'25" / 14'22" / 22'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'18"

(14'18")

14'16"

1001 / 1001

226 / 30

2

14'54"

(29'12")

14'48" (+00'32")

1006 / 2008

224 / 30

3

15'28"

(44'40")

15'26" (+01'10")

1002 / 3010

224 / 28

4

03'59"

(48'39")

15'56" (+01'40")

249 / 3260

220 / 28

基隆

Polun Tsai

·

陪媽咪散步 🙂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.38 km

Hoka one one Tracer 累積 : 1388.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

蘇憲奇, Allen Hsu 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'17"	00:14'17"
2	14'25"	00:28'42"
3	14'22"	00:43'04"
3.2	22'20"	00:48'39"

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