林大頭 2019/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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2.6 km | 00:16:46 | 06:23/km

日期: 2019-10-04 18:37 - 地點: 岡山 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 123 - 卡路里: 176 Cal - 總步數: 2788 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'39" / 05'57" / 08'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'40"

(05'40")

05'38"

1004 / 1004

175 / 101

2

05'57"

(11'37")

05'56" (+00'18")

1001 / 2006

177 / 94

3

05'09"

(16'46")

08'17" (+02'39")

621 / 2628

143 / 84

基本訓練，新家-舊家
小鬼騎車我跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.26 km

廠牌ㄚ拖累積 : 2935.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

alan, Charlie Huang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'57"	00:11'36"
2.6	08'18"	00:16'46"

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