Tina Lin ^_^ 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Tina Lin ^_^ 新竹
ID 213653

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101.7 km | 06:33:06 | 15.5 km/h

日期: 2019-09-28 04:56 - 總爬升: 197 m - 地點: 西濱 - 天氣: 時雨時晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1826 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'28"

(28'28")

10.56 (-26.94)

5000 / 5000

2

13'59"

(42'27")

21.56 (-15.94)

5000 / 10000

3

11'03"

(53'31")

27.27 (-10.23)

5000 / 15000

4

10'53"

(01:04'24")

27.69 (-9.81)

5000 / 20000

5

12'22"

(01:16'47")

24.32 (-13.18)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

Tina Lin ^_^

·

新竹

Tina Lin ^_^

·

西濱100K ，來杯西瓜汁～也是醉了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.61 km

BATTAGLIN FASTER

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ron, Tim Shiue 和其他 16 人說推

·

劉少這團後面應該是大排長龍的車隊跟著吧！
再騎下來一點就到阿貝家了喔！

2019-09-28 12:29 ·

1 個人推

Tina Lin ^_^ 11月還會經過阿北家一次～
蜜魯請準備

2019-10-18 08:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.6	1.3 %
2	25.0	1.0 %
3	3.9	1.6 %
4	15.1	1.0 %
5	21.7	-0.4 %
6	24.0	-0.5 %
7	30.8	3.7 %
8	15.0	3.3 %
9	19.9	-0.8 %
10	23.8	-1.2 %
11	30.8	2.4 %
12	33.6	-4.8 %
13	30.3	-0.6 %
14	20.3	-0.6 %
15	25.2	2.3 %
16	26.1	1.0 %
17	28.1	1.0 %
18	24.8	-0.6 %
19	31.0	-0.5 %
20	28.3	1.7 %
21	27.3	-0.6 %
22	30.5	-1.5 %
23	25.5	1.0 %
24	31.0	-0.9 %
25	15.3	2.0 %
26	2.0	-1.0 %
27	3.0	1.8 %
28	23.8	-0.9 %
29	32.4	1.8 %
30	31.9	1.0 %
31	36.7	-0.9 %
32	37.9	1.0 %
33	36.0	1.4 %
34	40.0	-0.9 %
35	36.4	-0.1 %
36	32.4	-0.1 %
37	29.0	1.8 %
38	40.9	-2.8 %
39	22.5	1.3 %
40	73.5	-0.3 %
41	33.6	-0.5 %
42	3.8	-0.4 %
43	24.2	1.0 %
44	32.4	-1.0 %
45	19.1	1.2 %
46	29.5	-0.8 %
47	19.9	0.0 %
48	21.4	-0.5 %
49	31.9	-0.1 %
50	39.1	1.4 %
51	37.1	-0.9 %
52	21.4	-0.4 %
53	26.1	-0.1 %
54	7.2	-0.2 %
55	36.0	-0.1 %
56	33.3	1.0 %
57	31.9	-0.1 %
58	34.0	-0.6 %
59	36.4	-0.2 %
60	39.6	1.0 %
61	36.7	1.2 %
62	37.5	1.0 %
63	35.3	-0.4 %
64	38.3	-0.3 %
65	3.1	-0.3 %
66	33.6	-0.1 %
67	33.3	-0.2 %
68	22.0	-0.1 %
69	31.3	1.5 %
70	33.3	-0.1 %
71	2.5	-0.2 %
72	27.9	1.0 %
73	31.6	-1.0 %
74	27.1	1.0 %
75	22.5	1.0 %
76	16.6	1.0 %
77	22.1	1.0 %
78	13.8	1.0 %
79	25.7	1.0 %
80	22.2	-0.7 %
81	23.8	-0.6 %
82	17.1	-0.4 %
83	25.2	-0.4 %
84	18.3	1.3 %
85	23.8	-0.5 %
86	20.0	1.2 %
87	22.1	-0.2 %
88	23.8	0.0 %
89	23.4	-0.1 %
90	14.2	1.3 %
91	21.2	1.8 %
92	2.6	-0.7 %
93	13.6	-0.2 %
94	14.3	1.2 %
95	22.1	-0.2 %
96	11.0	1.0 %
97	21.3	-0.2 %
98	25.4	1.4 %
99	21.2	1.3 %
100	20.6	-1.2 %
101	7.7	1.8 %
101.7	8.1	-1.5 %

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