llllllllLeo 2019/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

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9.2 km | 01:54:09 | 12:25/km

日期: 2019-10-01 15:59 - 總爬升: 253 m - 地點: 青衣島。三支香 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1034 Cal - 平均步頻: 136

Pace: 14'07" / 17'33" / 20'25" / 14'13" / 09'09" / 07'12" / 06'54" / 10'31" / 63'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'06"

(14'06")

14'06" (+07'12")

1000 / 1000

2

17'32"

(31'38")

17'32" (+10'38")

1000 / 2000

3

20'26"

(52'04")

20'26" (+13'32")

1000 / 3000

4

14'12"

(01:06'16")

14'12" (+07'18")

1000 / 4000

5

09'09"

(01:15'25")

09'09" (+02'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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無聊去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 159.55 km

MIZUNO Wave spacer 累積 : 1335.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Sumii 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'07"	00:14'07"
2	17'33"	00:31'40"
3	20'25"	00:52'05"
4	14'13"	01:06'18"
5	09'09"	01:15'27"
6	07'12"	01:22'39"
7	06'54"	01:29'33"
8	10'31"	01:40'04"
9.2	10'06"	01:52'08"

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