DoerYang 2019/09/29 訓練日誌

DoerYang 新竹
ID 18400

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DoerYang

全馬 | 05:33:35 | 07:54/km | 第42馬

2019 第四屆諸羅山馬拉松-來嘉歡樂

官方成績
日期	2019-09-29
成績	05:33:35
總名次	327 / 676
分組名次	117 / 228
平均速度	07:54/km

官方證書

DoerYang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'50")

00:35'50" (+01'53")

01:11'50"

10 km

(01:11'50")

00:36'00" (+02'03")

15 km

(01:45'47")

00:33'57"

01:14'06" (+02'16")

20 km

(02:25'56")

00:40'09" (+06'12")

25 km

(03:04'30")

00:38'34" (+04'37")

01:19'54" (+08'04")

30 km

(03:45'50")

00:41'20" (+07'23")

35 km

(04:35'08")

00:49'18" (+15'21")

01:30'15" (+18'25")

40 km

(05:16'05")

00:40'57" (+07'00")

Finish

(05:33:35)

日期: 2019-09-29 05:31 - 總爬升: 559 m - 地點: 嘉義體育場 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2382 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'16")

1000 / 1000

07'31"

(14'39")

07'31" (+01'39")

1000 / 2000

07'09"

(21'49")

07'09" (+01'17")

1000 / 3000

06'24"

(28'13")

06'24" (+00'32")

1000 / 4000

07'37"

(35'50")

07'37" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

練太少，只好痛苦地跑回來..

賽前宣言: No. 42 (Y拖 No.17)

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 66.58 km

母子鱷魚三代 Y 拖-綠色累積 : 891.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 陳小茂和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'31"	00:14'39"
3	07'09"	00:21'48"
4	06'25"	00:28'13"
5	07'37"	00:35'50"
6	06'22"	00:42'12"
7	07'17"	00:49'29"
8	07'38"	00:57'07"
9	06'28"	01:03'35"
10	08'15"	01:11'50"
11	05'53"	01:17'43"
12	06'15"	01:23'58"
13	06'16"	01:30'14"
14	06'47"	01:37'01"
15	08'46"	01:45'47"
16	08'18"	01:54'05"
17	07'37"	02:01'42"
18	09'50"	02:11'32"
19	06'32"	02:18'04"
20	07'52"	02:25'56"
21	08'00"	02:33'56"
22	07'41"	02:41'37"
23	06'56"	02:48'33"
24	07'32"	02:56'05"
25	08'25"	03:04'30"
26	09'31"	03:14'01"
27	07'32"	03:21'33"
28	07'02"	03:28'35"
29	08'53"	03:37'28"
30	08'22"	03:45'50"
31	08'32"	03:54'22"
32	10'51"	04:05'13"
33	08'45"	04:13'58"
34	13'02"	04:27'00"
35	08'08"	04:35'08"
36	08'38"	04:43'46"
37	07'20"	04:51'06"
38	09'16"	05:00'22"
39	07'59"	05:08'21"
40	07'44"	05:16'05"
41	08'20"	05:24'25"
42	06'15"	05:30'40"
42.5	06'18"	05:33'35"