10.1 km | 00:49:44 | 04:55/km日期: 2019-10-04 05:21 - 地點: 麥寮 - 天氣: 陰 - 平均心率: 177 - 卡路里: 545 Cal - 總步數: 9120 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 96% - PM2.5: 普通(41)
Pace: 05'01" / 04'58" / 04'52" / 04'53" / 05'00" / 04'57" / 04'58" / 04'55" / 04'53" / 04'45" / 04'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'01" (+00'16") | 1001 / 1001 | 180 / 110 |
| 2 | | 04'55" (+00'10") | 1006 / 2008 | 182 / 111 |
| 3 | | 04'49" (+00'04") | 1008 / 3016 | 184 / 112 |
| 4 | | 04'52" (+00'07") | 1002 / 4019 | 184 / 111 |
| 5 | | 05'00" (+00'15") | 1008 / 5028 | 184 / 108 |
| 6 | | 04'53" (+00'08") | 1002 / 6030 | 183 / 111 |
| 7 | | 04'59" (+00'14") | 1006 / 7036 | 183 / 109 |
| 8 | | 04'51" (+00'06") | 1002 / 8038 | 183 / 112 |
| 9 | | 04'52" (+00'07") | 1002 / 9041 | 184 / 111 |
| 10 | | 04'45" | 1010 / 10051 | 183 / 114 |
| 11 | | 04'03" | 110 / 10162 | 182 / 135 |
阿拖5分速基本練習～～～很熱呢今天，心率飆高啊！消秏一下昨晚聚餐的罪惡感，滑滑滑，啾啾啾，還要再上一天班，加油!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
205.25 km 
母子鱷魚 3代藍色阿拖 累積 :
3242.6 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'01" | 00:05'01" |
| 2 | 04'58" | 00:09'59" |
| 3 | 04'52" | 00:14'51" |
| 4 | 04'53" | 00:19'44" |
| 5 | 05'00" | 00:24'44" |
| 6 | 04'57" | 00:29'41" |
| 7 | 04'58" | 00:34'39" |
| 8 | 04'55" | 00:39'34" |
| 9 | 04'53" | 00:44'27" |
| 10 | 04'45" | 00:49'12" |
| 10.1 | 04'48" | 00:49'44" |
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