Avon雅芳 2019/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Avon雅芳台北市
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6.4 km | 00:51:56 | 08:04/km

日期: 2019-10-05 07:48 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'20" / 09'44" / 06'46" / 13'01" / 08'49" / 10'17" / 18'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'38")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'29")

07'09" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'46"

(21'15")

06'46" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'41"

(27'57")

06'41"

1000 / 4000

5

08'49"

(36'46")

08'49" (+02'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 123.16 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

偉吉-RUN希望, 楊富傑和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	09'44"	00:17'04"
3	06'46"	00:23'50"
4	13'01"	00:36'51"
5	08'49"	00:45'40"
6	10'17"	00:55'57"
6.4	18'58"	01:04'03"

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