一妹 2019/10/05 訓練日誌

一妹台北市
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一妹

3.7 km | 01:20:04 | 21:41/km

日期: 2019-10-05 15:18 - 總爬升: 205 m - 地點: 白鷺鷥山 - 天氣: 陽光暖暖 - 平均心率: 97 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 33°C - 濕度: 42% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

17'50"

(17'50")

3.36

1000 / 1000

26'48"

(44'38")

2.24 (-1.13)

1000 / 2000

21'32"

(01:06'11")

2.79 (-0.58)

1000 / 3000

13'53"

(01:20'04")

2.98 (-0.38)

689 / 3689

巡後山，來回翻過兩次山頭。

這幾天胃部發炎，走路肚子都會痛，就別說跑步了。

老是在床上昏睡也不是辦法，趁下午感覺好些，去巡後山曬曬太陽，明明是溫暖好天氣，卻有冒冷汗的感覺。

不過這樣曬曬太陽吹吹風，感覺真不錯~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

吳明誠, Liao chien cheng 和其他 22 人說推

留言

Eric Tseng 胃病是個 "No disease " : 不能茶烟酒咖啡辣甜...及飯後即躺；胃病也是個"聽話"的疾病：只要聽医生的話就会好...我都没做到...

2019-10-05 22:49 ·

1 個人推

一妹 Eric，醫生說我喉嚨也有點腫，是病毒型胃炎，又說我飲食應該很節制，才沒有拉也沒吐。不過今早破功，終於拉了。🤣🤣🤣

2019-10-06 21:19 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'50"	00:17'50"
2	26'49"	00:44'39"
3	21'33"	01:06'12"
3.7	20'08"	01:20'05"

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