Johnny 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny 桃園
ID 335211

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全馬 | 05:07:41 | 07:17/km | 第6馬

2019 蘆洲觀音山全民路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	05:07:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'58")

00:34'58" (+02'28")

01:07'28" (+00'44")

10 km

(01:07'28")

00:32'30"

15 km

(01:46'47")

00:39'19" (+06'49")

01:12'39" (+05'55")

20 km

(02:20'07")

00:33'20" (+00'50")

25 km

(03:04'35")

00:44'28" (+11'58")

01:24'44" (+18'00")

30 km

(03:44'51")

00:40'16" (+07'46")

35 km

(04:18'15")

00:33'24" (+00'54")

01:06'44"

40 km

(04:51'35")

00:33'20" (+00'50")

Finish

(05:07:41)

日期: 2019-10-06 06:02 - 總爬升: 795 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2321 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57"

1000 / 1000

2

07'25"

(14'22")

07'25" (+00'28")

1000 / 2000

3

04:53'18"

(05:07'41")

07'13" (+00'16")

40631 / 42631

賽前宣言: 嗯

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 380.91 km

美津濃 J1GC180301 累積 : 9894.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林均軒, Simon Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'25"	00:14'23"
3	06'42"	00:21'05"
4	06'33"	00:27'38"
5	07'20"	00:34'58"
6	06'25"	00:41'23"
7	06'18"	00:47'41"
8	06'26"	00:54'07"
9	06'44"	01:00'51"
10	06'37"	01:07'28"
11	06'43"	01:14'11"
12	06'17"	01:20'28"
13	09'05"	01:29'33"
14	10'11"	01:39'44"
15	07'03"	01:46'47"
16	07'38"	01:54'25"
17	07'19"	02:01'44"
18	06'15"	02:07'59"
19	06'00"	02:13'59"
20	06'08"	02:20'07"
21	09'35"	02:29'42"
22	08'31"	02:38'13"
23	10'27"	02:48'40"
24	07'59"	02:56'39"
25	07'56"	03:04'35"
26	07'16"	03:11'51"
27	06'10"	03:18'01"
28	12'14"	03:30'15"
29	07'03"	03:37'18"
30	07'33"	03:44'51"
31	06'01"	03:50'52"
32	05'59"	03:56'51"
33	05'26"	04:02'17"
34	07'53"	04:10'10"
35	08'05"	04:18'15"
36	06'41"	04:24'56"
37	06'42"	04:31'38"
38	06'24"	04:38'02"
39	06'24"	04:44'26"
40	07'09"	04:51'35"
41	06'24"	04:57'59"
42	06'41"	05:04'40"
42.6	05'37"	05:08'13"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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