HenryHuang 2019/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

HenryHuang 台北市
ID 184903

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6.0 km | 00:43:15 | 07:11/km

日期: 2019-10-07 06:39 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 114 - 卡路里: 324 Cal - 總步數: 7664 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 78 cm

Pace: 07'27" / 07'00" / 06'49" / 06'27" / 06'24" / 08'44" / 20'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'28"

(07'28")

07'27" (+01'04")

1002 / 1002

172 / 77

2

07'00"

(14'28")

06'58" (+00'35")

1004 / 2006

171 / 83

3

06'52"

(21'20")

06'49" (+00'26")

1006 / 3012

172 / 85

4

06'24"

(27'44")

06'23"

1001 / 4014

174 / 89

5

06'24"

(34'08")

06'23"

1002 / 5016

171 / 91

展開計圈分析

台北市

HenryHuang

·

沒吃東西，跑起來有氣無力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 239.38 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

建民, 蔡秀慧和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'00"	00:14'27"
3	06'49"	00:21'16"
4	06'27"	00:27'43"
5	06'24"	00:34'07"
6	08'44"	00:42'51"
6.0	25'48"	00:43'15"

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