鄭Rex 2019/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

鄭Rex 新北市
ID 291898

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5.0 km | 00:27:30 | 05:27/km

日期: 2019-10-07 20:26 - 平均心率: 154 - 卡路里: 340 Cal - 總步數: 4960 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'02" / 05'25" / 05'20" / 05'19" / 05'12" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'03"

(06'03")

06'00" (+00'49")

1005 / 1005

173 / 95

2

05'25"

(11'28")

05'24" (+00'13")

1002 / 2008

178 / 103

3

05'20"

(16'48")

05'18" (+00'07")

1005 / 3014

182 / 103

4

05'19"

(22'07")

05'18" (+00'07")

1000 / 4014

184 / 101

5

05'12"

(27'19")

05'11"

1001 / 5015

183 / 105

6

00'11"

(27'30")

04'44"

38 / 5054

174 / 120

新北市

鄭Rex

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.69 km

母子鱷魚紫Y拖累積 : 366.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

LuLu Chiu, 蔡坤達和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'25"	00:11'27"
3	05'20"	00:16'47"
4	05'19"	00:22'06"
5	05'12"	00:27'18"
5.0	05'10"	00:27'30"

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