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    郭順吉 雲林
    ID 5929
    210 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    郭順吉
    21.0 km | 02:25:44 | 06:56/km
    日期: 2014-07-20 05:40 - 地點: 出發地點：虎尾立仁國小 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1720 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%
    Pace: 07'38" / 07'22" / 07'11" / 06'48" / 06'15" / 06'34" / 05'52" / 05'54" / 06'30" / 06'44" / 05'45" / 05'08" / 04'45" / 01'50" / 06'04" / 06'29" / 07'21" / 06'32" / 07'58" / 12'45" / 12'44" / 00'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'44"  (03'44")
    		07'32" (+04'43")495 / 495
    2
    03'56"  (07'40")
    		07'39" (+04'50")513 / 1008
    3
    03'39"  (11'19")
    		07'21" (+04'32")496 / 1504
    4
    03'43"  (15'02")
    		07'21" (+04'32")504 / 2009
    5
    03'32"  (18'34")
    		07'07" (+04'18")495 / 2505
    展開計圈分析
    6
    03'39"  (22'13")
    		07'15" (+04'26")503 / 3008
    7
    03'30"  (25'43")
    		07'03" (+04'14")496 / 3504
    8
    03'20"  (29'03")
    		06'32" (+03'43")509 / 4014
    9
    03'17"  (32'20")
    		06'33" (+03'44")500 / 4514
    10
    03'02"  (35'22")
    		05'57" (+03'08")509 / 5024
    11
    03'21"  (38'43")
    		06'37" (+03'48")505 / 5529
    12
    03'17"  (42'00")
    		06'30" (+03'41")504 / 6033
    13
    03'03"  (45'03")
    		05'58" (+03'09")509 / 6543
    14
    02'47"  (47'50")
    		05'30" (+02'41")504 / 7048
    15
    02'47"  (50'37")
    		05'51" (+03'02")475 / 7523
    16
    03'16"  (53'53")
    		06'11" (+03'22")527 / 8050
    17
    03'29"  (57'22")
    		06'47" (+03'58")512 / 8563
    18
    03'07"  (01:00'29")
    		06'12" (+03'23")502 / 9065
    19
    03'19"  (01:03'48")
    		06'38" (+03'49")499 / 9565
    20
    03'25"  (01:07'13")
    		06'48" (+03'59")502 / 10067
    21
    03'15"  (01:10'28")
    		06'33" (+03'44")496 / 10563
    22
    02'22"  (01:12'50")
    		04'42" (+01'53")501 / 11065
    23
    02'33"  (01:15'23")
    		05'09" (+02'20")494 / 11559
    24
    02'36"  (01:17'59")
    		05'08" (+02'19")505 / 12065
    25
    02'08"  (01:20'07")
    		04'22" (+01'33")488 / 12553
    26
    02'37"  (01:22'44")
    		05'09" (+02'20")507 / 13061
    27
    01'24"  (01:24'08")
    		07'01" (+04'12")199 / 13260
    28
    04'11"  (01:28'19")
    		02'49"1476 / 14737
    29
    03'34"  (01:31'53")
    		07'06" (+04'17")501 / 15238
    30
    03'06"  (01:34'59")
    		06'06" (+03'17")507 / 15745
    31
    03'15"  (01:38'14")
    		06'24" (+03'35")507 / 16252
    32
    04'05"  (01:42'19")
    		08'08" (+05'19")501 / 16754
    33
    03'19"  (01:45'38")
    		06'36" (+03'47")501 / 17256
    34
    03'19"  (01:48'57")
    		06'35" (+03'46")503 / 17759
    35
    03'12"  (01:52'09")
    		06'19" (+03'30")506 / 18265
    36
    03'48"  (01:55'57")
    		07'32" (+04'43")504 / 18769
    37
    07'02"  (02:02'59")
    		13'55" (+11'06")505 / 19274
    38
    05'45"  (02:08'44")
    		11'25" (+08'36")503 / 19778
    39
    06'02"  (02:14'46")
    		11'52" (+09'03")508 / 20286
    40
    07'03"  (02:21'49")
    		13'29" (+10'40")522 / 20808
    41
    03'55"  (02:25'44")
    		11'41" (+08'52")334 / 21143
    雲林
    郭順吉
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    雲林
    郭順吉
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    雲林
    郭順吉
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    雲林
    郭順吉
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    今天早上跟斗棒夜跑團的跑友至虎尾立仁國小集合，行程規劃了18公里，打算邊跑邊玩，跑完再去吃早餐，瓊文大哥規劃的行程真的很不錯，也讓我認識虎尾很多地方及許多新的朋友，改天有空大家再約跑。

    7月累積里程 : 530.93 km NIKE2014-3 11 累積 : 872.0 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    michael, 黃琦淨 和其他 80 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    wjs 月跑量422K，驚人
    現在是7/21而已
    佩服佩服
    2014-07-21 12:55 ·
     1 個人推
    宴茹（瞎跑團） 天呀~~順吉~~~你的月跑量快要是我的年跑量了啦！！
    2014-07-21 16:35 ·
     1 個人推
    郭順吉 wjs 以前也不相信自己可以達到，但跑著跑著就完成了，謝謝啦！
    2014-07-22 10:55 ·
    郭順吉 宴茹 哈！還好上個星期我有節制一點，否則應該會破500，另外你忽略掉國進了，他才是月跑量最高的，上個月他就450公里了，如果沒時間練量的話，就把斗棒夜跑的量加進來，每星期三都來個8圈湊10公里，假日規劃一天晨跑約20-30公里，每月一次團練約12-18公里，其餘有閒暇時間再5公里這樣跑，每個月150-200公里是沒有問題的，我應該練到8月，之後的量會開始變少，一起加油！
    2014-07-22 11:07 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'38"00:07'38"
    207'22"00:15'00"
    307'11"00:22'11"
    406'48"00:28'59"
    506'15"00:35'14"
    606'34"00:41'48"
    705'52"00:47'40"
    805'54"00:53'34"
    906'30"01:00'04"
    1006'44"01:06'48"
    1105'45"01:12'33"
    1205'08"01:17'41"
    1304'45"01:22'26"
    1401'50"01:24'16"
    1506'04"01:30'20"
    1606'29"01:36'49"
    1707'21"01:44'10"
    1806'32"01:50'42"
    1907'58"01:58'40"
    2012'45"02:11'25"
    2112'44"02:24'09"
    21.000'00"02:25'44"

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