lilliane 2019/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

lilliane 桃園
ID 370174

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6.0 km | 00:47:58 | 07:59/km

日期: 2019-10-09 20:40 - 平均心率: 121 - 卡路里: 186 Cal - 平均步頻: 206

Pace: 09'05" / 04'15" / 03'57" / 03'52" / 03'55" / 03'58" / 04'01" / 03'48" / 03'52" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'03"

(09'03")

09'03" (+05'16")

1000 / 1000

2

04'14"

(13'18")

04'14" (+00'27")

1000 / 2000

3

03'57"

(17'15")

03'57" (+00'10")

1000 / 3000

4

03'52"

(21'07")

03'52" (+00'05")

1000 / 4000

5

03'54"

(25'02")

03'54" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

lilliane

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 242.31 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蔡智宏(瞎跑團), 張新昌和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳果狗晚安，雙十連假運動愉快 🇹🇼 🎆

2019-10-09 23:12 ·

1 個人推

梁碧玉早安~連假愉快!

2019-10-10 04:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'05"	00:09'05"
2	04'15"	00:13'20"
3	03'57"	00:17'17"
4	03'52"	00:21'09"
5	03'55"	00:25'04"
6	03'58"	00:29'02"
7	04'01"	00:33'03"
8	03'48"	00:36'51"
9	03'52"	00:40'43"
9.8	09'15"	00:48'00"

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