Jack Leung 2019/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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19.1 km | 05:18:08 | 16:40/km

日期: 2019-10-07 09:08 - 總爬升: 465 m - 地點: 龍脊 - 天氣: 陰 - 平均心率: 111 - 卡路里: 1055 Cal - 平均步頻: 115

Pace: 28'21" / 26'37" / 22'32" / 13'26" / 14'09" / 11'55" / 16'42" / 14'57" / 79'04" / 31'43" / 16'37" / 09'53" / 05'27" / 10'22" / 10'10" / 12'39" / 07'51" / 24'50" / 593'32" /

香港

Jack Leung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 255.33 km

HOKA ONE ONE EVO SPEED GOAT 累積 : 700.7 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Sammy Yu, Iris Cheung 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'21"	00:28'21"
2	26'37"	00:54'58"
3	22'32"	01:17'30"
4	13'26"	01:30'56"
5	14'09"	01:45'05"
6	11'55"	01:57'00"
7	16'42"	02:13'42"
8	14'57"	02:28'39"
9	79'04"	03:47'43"
10	31'43"	04:19'26"
11	16'37"	04:36'03"
12	09'53"	04:45'56"
13	05'27"	04:51'23"
14	10'22"	05:01'45"
15	10'10"	05:11'55"
16	12'39"	05:24'34"
17	07'51"	05:32'25"
18	24'50"	05:57'15"
19.1	43'57"	06:44'44"

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