王俊欽 2019/10/06 訓練日誌

王俊欽高雄
ID 239112

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王俊欽

21.0 km | 02:18:27 | 06:35/km

日期: 2019-10-06 06:10 - 地點: 和平國小 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1378 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 06'32" / 07'20" / 08'25" / 06'16" / 06'33" / 08'24" / 05'57" / 06'46" / 05'48" / 08'22" / 05'34" / 05'07" / 11'22" / 05'36" / 04'52" / 08'19" / 04'42" / 04'39" / 04'54" / 08'15" / 04'34" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'58")

1000 / 1000

07'20"

(13'51")

07'20" (+02'47")

1000 / 2000

08'25"

(22'17")

08'25" (+03'52")

1000 / 3000

06'15"

(28'33")

06'15" (+01'42")

1000 / 4000

06'32"

(35'05")

06'32" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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匠愛公益路跑試跑

#不輪不累團練
🚦快快報名第五屆匠愛家園公益路跑2020/03/22
趕快來報名喲
https://bm.bais.com.tw/1921/

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 236.11 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

🌿淑琴🌿, 杜銘欽和其他 35 人說推

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Hsing Kuo 晚安團練愉快

2019-10-06 21:27 ·

1 個人推

Ming Yeh 半馬運動愉快！

2019-10-06 21:51 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	07'20"	00:13'52"
3	08'25"	00:22'17"
4	06'16"	00:28'33"
5	06'33"	00:35'06"
6	08'24"	00:43'30"
7	05'57"	00:49'27"
8	06'46"	00:56'13"
9	05'48"	01:02'01"
10	08'22"	01:10'23"
11	05'34"	01:15'57"
12	05'07"	01:21'04"
13	11'22"	01:32'26"
14	05'36"	01:38'02"
15	04'52"	01:42'54"
16	08'19"	01:51'13"
17	04'42"	01:55'55"
18	04'39"	02:00'34"
19	04'54"	02:05'28"
20	08'15"	02:13'43"
21	04'34"	02:18'17"
21.0	10'23"	02:18'28"