陳小萍 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳小萍台南
ID 335073

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半馬 | 05:18:20 | 15:05/km | 第12半馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	05:18:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'29")

00:39'29" (+06'32")

01:15'38" (+08'13")

10 km

(01:15'38")

00:36'09" (+03'12")

15 km

(01:50'06")

00:34'28" (+01'31")

01:07'25"

20 km

(02:23'03")

00:32'57"

Finish

(05:18:20)

日期: 2019-10-06 06:00 - 總爬升: 662 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1812 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'16"

(15'16")

09'29" (+03'46")

1609 / 1609

2

13'06"

(28'23")

08'08" (+02'25")

1609 / 3218

3

09'41"

(38'04")

06'01" (+00'18")

1609 / 4828

4

10'35"

(48'40")

06'34" (+00'51")

1609 / 6437

5

10'58"

(59'39")

06'49" (+01'06")

1609 / 8046

展開計圈分析

台南

陳小萍

·

賽後評分: 風景美麗的賽道，可惜下雨，下整路
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 167.90 km

亞瑟士 25.5 累積 : 303.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

謝佳玲Emily , Cat Chang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	11'15"	00:19'01"
3	07'59"	00:27'00"
4	06'18"	00:33'18"
5	06'11"	00:39'29"
6	06'16"	00:45'45"
7	06'53"	00:52'38"
8	06'43"	00:59'21"
9	08'03"	01:07'24"
10	08'14"	01:15'38"
11	07'21"	01:22'59"
12	08'36"	01:31'35"
13	06'24"	01:37'59"
14	05'41"	01:43'40"
15	06'26"	01:50'06"
16	06'42"	01:56'48"
17	06'28"	02:03'16"
18	07'13"	02:10'29"
19	06'13"	02:16'42"
20	06'21"	02:23'03"
21	08'22"	02:31'25"
22	10'40"	02:42'05"
23	06'53"	02:48'58"
24	08'22"	02:57'20"
25	09'28"	03:06'48"
26	06'08"	03:12'56"
27	07'33"	03:20'29"
28	06'12"	03:26'41"
29	06'46"	03:33'27"
30	06'19"	03:39'46"
31	07'06"	03:46'52"
32	06'24"	03:53'16"
33	07'55"	04:01'11"
34	07'46"	04:08'57"
35	07'50"	04:16'47"
36	06'25"	04:23'12"
37	06'05"	04:29'17"
38	07'00"	04:36'17"
39	06'27"	04:42'44"
40	07'45"	04:50'29"
41	07'24"	04:57'53"
42	08'14"	05:06'07"
43	06'06"	05:12'13"
43.9	06'40"	05:18'21"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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