盧先生 2019/09/29 訓練日誌

盧先生台北市
ID 392769

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

盧先生

全馬 | 05:03:39 | 07:11/km | 第4馬

2019柏林馬拉松 BMW Berlin Marathon

官方成績
日期	2019-09-29
成績	05:03:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24"

00:55'33"

10 km

(00:55'33")

00:29'09" (+02'45")

15 km

(01:27'49")

00:32'16" (+05'52")

01:10'30" (+14'57")

20 km

(02:06'03")

00:38'14" (+11'50")

25 km

(02:46'16")

00:40'13" (+13'49")

01:22'24" (+26'51")

30 km

(03:28'27")

00:42'11" (+15'47")

35 km

(04:04'30")

00:36'03" (+09'39")

01:10'40" (+15'07")

40 km

(04:39'07")

00:34'37" (+08'13")

Finish

(05:03:39)

日期: 2019-09-29 16:11 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2801 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'42")

1000 / 1000

05'24"

(11'30")

05'24"

1000 / 2000

05'29"

(17'00")

05'29" (+00'05")

1000 / 3000

05'26"

(22'27")

05'26" (+00'02")

1000 / 4000

05'26"

(27'53")

05'26" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

盧先生

留言

賽後評分: 配速失敗，加上太冷，十幾公里就抽筋了...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 102.79 km

NIKE ZOOM PEGASUS TURBO 綠累積 : 177.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Derrick Lin, Su-Yi Wang 和其他 4 人說推

留言

許茗森太屌了，恭喜完賽，前面身體沒熱開

2019-09-30 08:48 ·

1 個人推

盧先生謝啦！其實如果不是天候不佳，這真是場很不錯的馬拉松體驗！

2019-10-01 07:28 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	05'25"	00:10'01"
3	05'30"	00:15'31"
4	05'26"	00:20'57"
5	05'27"	00:26'24"
6	05'38"	00:32'02"
7	05'32"	00:37'34"
8	05'33"	00:43'07"
9	06'17"	00:49'24"
10	06'09"	00:55'33"
11	06'02"	01:01'35"
12	06'06"	01:07'41"
13	06'20"	01:14'01"
14	06'44"	01:20'45"
15	07'04"	01:27'49"
16	07'44"	01:35'33"
17	07'30"	01:43'03"
18	07'43"	01:50'46"
19	07'28"	01:58'14"
20	07'49"	02:06'03"
21	08'31"	02:14'34"
22	07'50"	02:22'24"
23	08'06"	02:30'30"
24	08'14"	02:38'44"
25	07'32"	02:46'16"
26	09'01"	02:55'17"
27	08'15"	03:03'32"
28	08'35"	03:12'07"
29	08'40"	03:20'47"
30	07'40"	03:28'27"
31	08'03"	03:36'30"
32	07'07"	03:43'37"
33	06'59"	03:50'36"
34	06'55"	03:57'31"
35	06'59"	04:04'30"
36	07'15"	04:11'45"
37	07'22"	04:19'07"
38	06'33"	04:25'40"
39	07'01"	04:32'41"
40	06'26"	04:39'07"
41	06'38"	04:45'45"
42	07'12"	04:52'57"
43	06'49"	04:59'46"
43.4	06'44"	05:02'11"