開心廚王以家庭為重 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
ID 66343

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開心廚王以家庭為重

16.1 km | 01:33:16 | 05:46/km

日期: 2019-10-10 04:20 - 總爬升: 502 m - 地點: 杉林溪森林渡假園區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1017 Cal - 總步數: 18154 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 05'53" / 05'43" / 05'32" / 05'22" / 05'30" / 05'26" / 05'29" / 05'25" / 05'34" / 06'08" / 05'01" / 06'36" / 07'22" / 05'51" / 05'37" / 04'46" / 13'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'00"

(06'00")

05'59" (+01'16")

1002 / 1002

197 / 84

2

05'52"

(11'52")

05'51" (+01'08")

1001 / 2003

197 / 86

3

05'36"

(17'28")

05'35" (+00'52")

1000 / 3003

195 / 91

4

05'34"

(23'02")

05'33" (+00'50")

1001 / 4005

195 / 92

5

05'26"

(28'28")

05'25" (+00'42")

1000 / 5005

195 / 94

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台南

開心廚王以家庭為重

炸豬油（百陞雞腿飯）

·

5421NO.3 Day 74
12Km~13Km突然變成越野跑🤣
炸豬油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 370.60 km

母子鱷魚超跑Y拖三代寶藍累積 : 1927.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鱷魚公主, 閃閃和其他 79 人說推

·

觀看另 7 則留言

Chia-ling Tsai 感覺在這裡運動很舒服啊！

2019-10-11 09:06 ·

1 個人推

開心廚王以家庭為重謝謝大家的鼓勵😀

2019-10-11 17:44 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'43"	00:11'36"
3	05'32"	00:17'08"
4	05'22"	00:22'30"
5	05'30"	00:28'00"
6	05'26"	00:33'26"
7	05'29"	00:38'55"
8	05'25"	00:44'20"
9	05'34"	00:49'54"
10	06'08"	00:56'02"
11	05'01"	01:01'03"
12	06'36"	01:07'39"
13	07'22"	01:15'01"
14	05'51"	01:20'52"
15	05'37"	01:26'29"
16	04'46"	01:31'15"
16.2	13'24"	01:33'16"

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