Jonathan Chiou 2019/10/09 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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Jonathan Chiou

5.2 km | 00:29:57 | 05:42/km

日期: 2019-10-09 08:41 - 平均心率: 185 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'45" / 05'48" / 05'39" / 05'47" / 05'38" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'06")

1000 / 1000

05'48"

(11'32")

05'48" (+00'10")

1000 / 2000

05'39"

(17'11")

05'39" (+00'01")

1000 / 3000

05'46"

(22'58")

05'46" (+00'08")

1000 / 4000

05'38"

(28'36")

05'38"

1000 / 5000

01'20"

(29'57")

05'37"

237 / 5237

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.24K 29:57 @5”43’ AHR130
#DailyRun #RSD1794
#NRC #2019October
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.34 km

Y拖綠2 累積 : 1120.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Sam Wang, ricky tseng 和其他 1 人說推

留言

Jonathan Chiou

2019-10-09 11:27 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'48"	00:11'33"
3	05'39"	00:17'12"
4	05'47"	00:22'59"
5	05'38"	00:28'37"
5.2	05'37"	00:29'57"

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