Kenji Lin 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Kenji Lin 新北市
ID 71328

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149.4 km | 13:00:06 | 11.5 km/h

日期: 2019-10-10 04:38 - 總爬升: 1179 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 3151 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'42"

(11'42")

25.71 (-7.01)

5000 / 5000

2

13'05"

(24'47")

22.93 (-9.80)

5000 / 10000

3

27'02"

(51'50")

11.11 (-21.62)

5000 / 15000

4

17'23"

(01:09'13")

17.31 (-15.42)

5000 / 20000

5

01:02'56"

(02:12'09")

4.77 (-27.96)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1298.70 km

Giant Propel Advanced SL

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.5	-8.9 %
2	31.3	-7.1 %
3	25.0	-2.8 %
4	24.8	-0.9 %
5	22.9	-0.9 %
6	25.4	-0.4 %
7	27.3	1.0 %
8	25.7	-0.7 %
9	26.9	-0.2 %
10	15.1	1.0 %
11	4.1	-0.6 %
12	21.2	-0.3 %
13	24.5	1.0 %
14	16.1	-0.4 %
15	18.3	0.0 %
16	17.8	-0.2 %
17	13.2	-0.1 %
18	17.0	1.0 %
19	18.9	-0.5 %
20	21.7	-0.4 %
21	1.2	-1.0 %
22	21.1	-0.4 %
23	18.6	1.0 %
24	13.2	-0.4 %
25	23.1	-0.1 %
26	16.7	2.2 %
27	22.5	-1.9 %
28	22.9	1.5 %
29	22.0	-0.3 %
30	21.4	3.5 %
31	20.7	2.0 %
32	22.6	2.0 %
33	22.0	-0.9 %
34	23.5	1.2 %
35	27.5	1.0 %
36	25.0	1.5 %
37	5.8	-2.2 %
38	24.8	1.2 %
39	20.5	2.3 %
40	19.7	2.0 %
41	20.3	1.2 %
42	4.7	1.5 %
43	20.7	1.4 %
44	17.1	1.4 %
45	21.4	1.0 %
46	21.7	1.5 %
47	20.7	1.3 %
48	20.6	1.2 %
49	23.2	-0.7 %
50	22.0	2.0 %
51	18.3	1.4 %
52	19.6	-0.6 %
53	21.7	2.3 %
54	4.1	2.3 %
55	18.5	1.0 %
56	16.5	1.2 %
57	19.6	-0.6 %
58	16.5	-2.0 %
59	17.2	2.2 %
60	20.9	1.3 %
61	7.2	4.7 %
62	3.8	2.8 %
63	4.4	3.2 %
64	16.7	-2.0 %
65	15.7	3.7 %
66	7.4	4.1 %
67	16.9	2.2 %
68	9.5	4.7 %
69	10.6	2.0 %
70	19.1	-2.8 %
71	40.9	-2.8 %
72	35.6	-2.9 %
73	34.3	-2.4 %
74	24.3	-1.7 %
75	31.9	-2.7 %
76	25.4	-1.9 %
77	20.5	-1.6 %
78	29.0	-0.4 %
79	20.1	1.7 %
80	6.9	2.3 %
81	17.7	2.5 %
82	20.7	2.2 %
83	29.5	-0.8 %
84	11.7	3.4 %
85	23.7	-2.2 %
86	11.6	-2.2 %
87	3.4	2.3 %
88	5.1	-0.4 %
89	9.7	-0.7 %
90	32.7	-1.6 %
91	7.2	1.7 %
92	16.0	-0.6 %
93	21.2	-1.0 %
94	18.8	-0.7 %
95	5.5	1.3 %
96	1.3	3.2 %
97	5.1	-0.6 %
98	12.5	1.3 %
99	8.4	3.4 %
100	10.0	4.5 %
101	48.6	-4.7 %
102	26.5	-1.6 %
103	17.1	-0.7 %
104	30.5	-3.0 %
105	9.8	3.1 %
106	32.4	-2.6 %
107	31.6	-2.1 %
108	17.1	-2.0 %
109	19.0	1.0 %
110	12.9	2.7 %
111	24.8	-1.6 %
112	11.2	2.9 %
113	12.7	4.0 %
114	38.3	-4.6 %
115	8.2	-3.6 %
116	12.2	2.5 %
117	16.6	2.0 %
118	8.9	2.3 %
119	12.6	1.8 %
120	21.8	-1.4 %
121	11.5	2.7 %
122	18.5	-3.2 %
123	37.5	-3.4 %
124	22.8	-3.0 %
125	17.2	2.2 %
126	2.1	1.6 %
127	12.4	2.9 %
128	10.9	4.2 %
129	9.3	7.2 %
130	37.5	-3.2 %
131	26.1	-2.9 %
132	11.9	5.0 %
133	12.0	3.4 %
134	21.6	-1.1 %
135	15.9	2.8 %
136	8.3	-0.1 %
137	4.3	40.0 %
138	3.3	1.0 %
139	30.5	1.0 %
140	12.6	2.6 %
141	23.4	1.7 %
142	9.9	5.4 %
143	1800.0	10.3 %
144	3.9	4.6 %
145	16.4	-3.9 %
146	36.0	-2.5 %
147	29.3	-1.4 %
148	19.8	-1.0 %
149	0.6	-2.3 %
149.4	3.4	2.0 %

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