Luk Yun Fat 2019/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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5.2 km | 00:28:30 | 05:27/km

日期: 2019-10-09 12:13 - 平均心率: 147 - 卡路里: 422 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'27" / 05'25" / 05'32" / 05'26" / 05'39" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25"

1000 / 1000

2

05'25"

(10'51")

05'25"

1000 / 2000

3

05'31"

(16'23")

05'31" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'48")

05'25"

1000 / 4000

5

05'39"

(27'27")

05'39" (+00'14")

1000 / 5000

6

01'02"

(28'30")

04'42"

220 / 5220

香港

Luk Yun Fat

·

西九龍站巴士總站天台花園<—>西九文化區

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 88.99 km

New Balance 860 V8 累積 : 1001.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'25"	00:10'52"
3	05'32"	00:16'24"
4	05'26"	00:21'50"
5	05'39"	00:27'29"
5.2	04'41"	00:28'31"

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