Su yei怡之 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Su yei怡之
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9.6 km | 05:08:54 | 32:08/km

日期: 2019-10-10 07:21 - 總爬升: 889 m - 地點: 石門山+石牛山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 105 - 卡路里: 501 Cal - 總步數: 51144 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 18 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

32'59"

(32'59")

1.83 (-2.19)

1006 / 1006

164 / 18

2

28'15"

(01:01'14")

2.14 (-1.88)

1007 / 2014

172 / 20

3

15'00"

(01:16'14")

4.02

1004 / 3019

223 / 29

4

26'43"

(01:42'57")

2.29 (-1.73)

1018 / 4038

183 / 20

5

16'27"

(01:59'24")

3.67 (-0.36)

1004 / 5042

188 / 32

展開計圈分析

Su yei怡之

·

Su yei怡之

·

Su yei怡之

·

關西跑跑團雙十跑走雙石
慶祝山王石牛山百登

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

愛跑客, fanny 和其他 2 人說推

·

愛跑客讚喔！雙十登雙石（石門山+石牛山 . . . 沒跟到😩😩

2019-10-11 13:56 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'58"	00:32'58"
2	28'15"	01:01'13"
3	15'00"	01:16'13"
4	26'06"	01:42'19"
5	17'04"	01:59'23"
6	15'36"	02:14'59"
7	55'05"	03:10'04"
8	72'18"	04:22'22"
9	34'12"	04:56'34"
9.6	20'20"	05:08'54"

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朋友動態

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