Jonathan Chiou 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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8.8 km | 00:56:05 | 06:22/km

日期: 2019-10-10 21:59 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'20" / 06'02" / 06'30" / 06'13" / 06'15" / 06'34" / 06'24" / 06'17" / 06'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'22")

06'01"

1000 / 2000

3

06'30"

(18'52")

06'30" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'05")

06'12" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'14"

(31'20")

06'14" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Jonathan Chiou

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Jonathan Chiou

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跑 8.79K 56:05 @6”23’ AHR130
#DailyRun #RSD1796
#NRC #2019October
#chicago #chicagorun #chicagorunning
#everydayrun #runeveryday
#2019芝加哥馬拉松
#2019ChicagoMarathon

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.34 km

Y拖國旗累積 : 409.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

偶然說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'02"	00:12'22"
3	06'30"	00:18'52"
4	06'13"	00:25'05"
5	06'15"	00:31'20"
6	06'34"	00:37'54"
7	06'24"	00:44'18"
8	06'17"	00:50'35"
8.8	06'59"	00:56'05"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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