謝宗晉 2019/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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140.6 km | 05:30:42 | 25.5 km/h

日期: 2019-10-11 05:57 - 總爬升: 1269 m - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 131 - 卡路里: 2533 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'35"

(20'35")

29.27 (-7.10)

10000 / 10000

2

19'13"

(39'49")

31.30 (-5.06)

10000 / 20000

3

21'04"

(01:00'53")

28.57 (-7.79)

10000 / 30000

4

22'33"

(01:23'27")

26.67 (-9.70)

10000 / 40000

5

21'07"

(01:44'34")

28.57 (-7.79)

10000 / 50000

展開計圈分析

高雄

謝宗晉

·

高雄

謝宗晉

·

高雄

謝宗晉

·

阿蓮一關廟一新化一南化一左鎮一玉井一南化一甲仙一荖濃一六龜一美濃一旗山一阿蓮一圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 325.48 km

GIANT TCR ADVANCED 2

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Kent Hong （見成）, 吳育富和其他 58 人說推

·

觀看另 7 則留言

王阿宏（你落車）實在夠厲害😄😄😄

2019-10-12 12:52 ·

許小彤宗晉哥：怎麼少了小蔡勒🤣🤣🤣

2019-10-12 22:24 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	-1.4 %
2	24.7	2.3 %
3	29.3	1.0 %
4	30.5	-1.2 %
5	30.3	-0.5 %
6	32.1	-0.8 %
7	31.0	-1.3 %
8	32.7	-0.4 %
9	29.8	1.6 %
10	23.7	-0.7 %
11	31.3	1.0 %
12	25.2	-1.3 %
13	32.7	-0.3 %
14	38.7	-1.4 %
15	38.3	-0.4 %
16	36.7	-0.4 %
17	34.6	-0.2 %
18	34.6	-0.3 %
19	2.5	1.0 %
20	29.3	-0.3 %
21	23.8	-0.2 %
22	33.3	-0.3 %
23	23.8	1.0 %
24	26.3	1.0 %
25	25.5	1.3 %
26	21.2	1.0 %
27	28.6	2.7 %
28	25.9	1.4 %
29	40.4	-2.9 %
30	34.6	-1.6 %
31	25.0	2.8 %
32	25.7	1.9 %
33	28.6	5.0 %
34	29.3	-1.4 %
35	29.0	-0.2 %
36	25.7	2.0 %
37	21.1	3.2 %
38	25.7	3.0 %
39	24.2	3.0 %
40	35.6	-2.6 %
41	37.5	-1.7 %
42	32.7	-1.7 %
43	24.8	1.3 %
44	25.9	1.5 %
45	22.9	1.1 %
46	31.3	1.0 %
47	25.5	2.6 %
48	26.1	2.2 %
49	31.9	-1.6 %
50	12.0	-1.8 %
51	26.5	1.6 %
52	18.1	4.6 %
53	31.0	-3.5 %
54	25.2	3.9 %
55	2.4	2.9 %
56	11.9	6.7 %
57	23.5	3.2 %
58	20.8	3.7 %
59	26.1	2.0 %
60	17.1	5.0 %
61	21.1	2.9 %
62	45.6	-5.6 %
63	33.0	-4.1 %
64	30.3	2.0 %
65	34.0	1.2 %
66	1.7	4.6 %
67	10.9	6.1 %
68	10.3	5.9 %
69	17.0	3.4 %
70	15.3	3.8 %
71	11.2	5.2 %
72	11.5	4.6 %
73	16.4	2.5 %
74	17.3	2.2 %
75	28.8	-3.2 %
76	35.6	-6.0 %
77	34.3	-5.5 %
78	32.7	-2.2 %
79	31.6	-2.9 %
80	32.7	-3.9 %
81	2.3	-2.9 %
82	34.6	-4.9 %
83	22.0	4.2 %
84	28.3	-1.9 %
85	25.2	-0.7 %
86	33.6	-1.8 %
87	30.3	-2.3 %
88	37.1	-3.2 %
89	31.6	-1.9 %
90	30.3	-1.9 %
91	29.0	-0.9 %
92	27.3	-1.4 %
93	2.5	-1.0 %
94	33.6	-1.0 %
95	36.7	-1.0 %
96	37.9	-1.5 %
97	37.5	-1.4 %
98	34.6	-1.0 %
99	37.5	-0.8 %
100	37.9	-0.9 %
101	37.9	-0.7 %
102	37.5	-1.0 %
103	40.9	-1.2 %
104	36.0	-0.9 %
105	38.3	-0.9 %
106	36.0	-1.0 %
107	36.0	-0.9 %
108	33.0	1.4 %
109	23.8	2.8 %
110	56.2	-6.0 %
111	37.1	-0.6 %
112	24.7	-0.6 %
113	32.1	-1.0 %
114	31.6	-0.4 %
115	30.3	-0.7 %
116	23.8	-0.6 %
117	26.3	-0.7 %
118	30.5	-0.6 %
119	32.4	-0.1 %
120	25.7	1.0 %
121	22.6	2.2 %
122	1.6	-0.6 %
123	16.7	1.7 %
124	11.1	6.7 %
125	35.0	-5.8 %
126	20.2	3.6 %
127	12.0	6.7 %
128	28.1	-2.6 %
129	44.4	-5.4 %
130	13.3	4.6 %
131	37.1	-3.9 %
132	30.8	-3.8 %
133	34.3	-3.9 %
134	22.6	4.0 %
135	14.6	4.8 %
136	28.1	-0.8 %
137	30.8	-2.8 %
138	14.8	4.4 %
139	27.1	-0.7 %
140	25.2	-0.9 %
140.6	15.9	-0.4 %

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