5.0 km | 00:29:22 | 05:50/km日期: 2019-10-11 17:15 - 平均心率: 164 - 卡路里: 316 Cal - 總步數: 5106 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 47% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 06'00" / 05'40" / 05'41" / 05'29" / 06'13" / 15'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'00" (+00'35") | 402 / 402 | 173 / 95 |
| 2 | | 06'02" (+00'37") | 400 / 802 | 172 / 95 |
| 3 | | 05'45" (+00'20") | 402 / 1205 | 175 / 99 |
| 4 | | 05'46" (+00'21") | 401 / 1606 | 173 / 99 |
| 5 | | 05'43" (+00'18") | 401 / 2007 | 172 / 101 |
| 6 | | 05'48" (+00'23") | 401 / 2409 | 174 / 98 |
| 7 | | 05'31" (+00'06") | 401 / 2810 | 176 / 102 |
| 8 | | 05'31" (+00'06") | 400 / 3211 | 174 / 103 |
| 9 | | 05'38" (+00'13") | 402 / 3613 | 175 / 101 |
| 10 | | 05'25" | 402 / 4015 | 173 / 106 |
| 11 | | 06'26" (+01'01") | 401 / 4416 | 169 / 91 |
| 12 | | 06'23" (+00'58") | 401 / 4818 | 173 / 90 |
| 13 | | 06'03" (+00'38") | 203 / 5021 | 176 / 93 |
記錄
左腳小腿前二天的腫漲感較沒了
但有痠痛發炎的感覺，
只好跑一下伸展一下
當動態伸展拉筋
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 164.88 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 05'40" | 00:11'40" |
| 3 | 05'41" | 00:17'21" |
| 4 | 05'29" | 00:22'50" |
| 5 | 06'13" | 00:29'03" |
| 5.0 | 14'15" | 00:29'22" |
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