鄭騰祿 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

鄭騰祿屏東
ID 2752

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半馬 | 01:56:21 | 05:30/km | 第128半馬

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-屏東場

官方成績
日期	2019-10-06
成績	01:56:21
總名次	91 / 584
分組名次	29 / 149
平均速度	05:30/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13" (+03'48")

00:58'22" (+04'20")

10 km

(00:58'22")

00:28'09" (+01'44")

15 km

(01:25'59")

00:27'37" (+01'12")

00:54'02"

20 km

(01:52'24")

00:26'25"

Finish

(01:56:21)

日期: 2019-10-06 06:00 - 總爬升: 123 m - 地點: 林後四林平地森林園區 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1161 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

屏東

鄭騰祿

·

賽前宣言: 預畫第128場半馬~~

賽後評分: 補給豐盛,可惜我都沒吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 254.87 km

NIKE ZOOM WINFLO4$2200 累積 : 3733.1 km

GPX 上傳 | 5 years ago

賴祺祥, 張志銘和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'21"	00:13'11"
3	05'53"	00:19'04"
4	05'43"	00:24'47"
5	05'26"	00:30'13"
6	05'35"	00:35'48"
7	05'23"	00:41'11"
8	05'40"	00:46'51"
9	05'50"	00:52'41"
10	05'41"	00:58'22"
11	05'34"	01:03'56"
12	06'05"	01:10'01"
13	05'27"	01:15'28"
14	05'16"	01:20'44"
15	05'15"	01:25'59"
16	05'40"	01:31'39"
17	05'03"	01:36'42"
18	05'35"	01:42'17"
19	04'52"	01:47'09"
20	05'15"	01:52'24"
20.8	04'50"	01:56'19"

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