小白 2019/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

小白新北市
ID 3852

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7.0 km | 00:47:58 | 06:53/km

日期: 2019-10-07 17:30 - 地點: 重陽橋 - 平均心率: 164 - 卡路里: 438 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'03" / 06'30" / 06'44" / 06'50" / 07'02" / 06'43" / 07'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 39.22 km

asics GEL-NIMBUS 17 累積 : 1217.9 km

GPX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'30"	00:13'33"
3	06'44"	00:20'17"
4	06'50"	00:27'07"
5	07'02"	00:34'09"
6	06'43"	00:40'52"
7.0	07'27"	00:47'58"

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