鮕呆張 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

鮕呆張高雄
ID 136962

173 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:35:26 | 04:31/km | 第3半馬

2019 湖內全國思慕塭情半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	01:35:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'26")

00:20'26"

00:42'04"

10 km

(00:42'04")

00:21'38" (+01'12")

15 km

(01:05'05")

00:23'01" (+02'35")

00:47'19" (+05'15")

20 km

(01:29'23")

00:24'18" (+03'52")

Finish

(01:35:26)

日期: 2019-10-13 06:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1391 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00" (+00'01")

1000 / 1000

2

03'59"

(08'00")

03'59"

1000 / 2000

3

04'02"

(12'02")

04'02" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'13"

(16'16")

04'13" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'09"

(20'26")

04'09" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 419.47 km

亞瑟士紫色的虎走6 累積 : 837.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

tsaifuli, 王世鴻和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	03'59"	00:07'59"
3	04'03"	00:12'02"
4	04'14"	00:16'16"
5	04'10"	00:20'26"
6	04'15"	00:24'41"
7	04'13"	00:28'54"
8	04'17"	00:33'11"
9	04'18"	00:37'29"
10	04'35"	00:42'04"
11	04'32"	00:46'36"
12	04'27"	00:51'03"
13	04'37"	00:55'40"
14	04'46"	01:00'26"
15	04'39"	01:05'05"
16	04'47"	01:09'52"
17	04'51"	01:14'43"
18	04'44"	01:19'27"
19	04'59"	01:24'26"
20	04'57"	01:29'23"
21	04'55"	01:34'18"
21.2	04'46"	01:35'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km