WINNIE LIN 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

WINNIE LIN 台南
ID 354576

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10.0 km | 01:11:22 | 07:08/km

2019 跑若飛天公盃路跑X健走大賽

官方成績
日期	2019-10-12
成績	01:11:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

日期: 2019-10-12 06:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+00'48")

1000 / 1000

2

07'12"

(14'44")

07'12" (+00'29")

1000 / 2000

3

07'09"

(21'53")

07'09" (+00'26")

1000 / 3000

4

07'09"

(29'02")

07'09" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'01"

(36'04")

07'01" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 玩跑

賽後評分: 補給佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.10 km

On Cloud 典藏黑累積 : 570.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Janey, 黃鈺隆和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'13"	00:14'44"
3	07'09"	00:21'53"
4	07'19"	00:29'12"
5	06'52"	00:36'04"
6	06'50"	00:42'54"
7	07'15"	00:50'09"
8	06'55"	00:57'04"
9	07'18"	01:04'22"
10	06'43"	01:11'05"
10.1	05'25"	01:11'22"

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