謝宗晉 2019/10/13 訓練日誌

謝宗晉高雄
ID 112009

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謝宗晉

184.9 km | 06:17:45 | 29.4 km/h

日期: 2019-10-13 03:38 - 平均心率: 122 - 卡路里: 2516 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

21'43"

(21'43")

27.69 (-7.60)

10000 / 10000

21'05"

(42'49")

28.57 (-6.72)

10000 / 20000

23'02"

(01:05'52")

26.09 (-9.21)

10000 / 30000

20'50"

(01:26'42")

28.80 (-6.49)

10000 / 40000

18'18"

(01:45'00")

33.03 (-2.27)

10000 / 50000

展開計圈分析

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阿蓮一海豚灣折返

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 325.48 km

GIANT TCR ADVANCED 2

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Kent Hong （見成）, 吳育富和其他 53 人說推

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吉哥厲害

2019-10-14 18:49 ·

🌿淑琴🌿 😱騎真遠~

2019-10-15 23:14 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-0.7 %
2	26.3	-0.8 %
3	28.3	-0.6 %
4	27.7	-0.2 %
5	28.6	-0.4 %
6	29.5	-0.6 %
7	30.3	1.5 %
8	31.9	-0.6 %
9	29.8	-0.5 %
10	28.8	-0.2 %
11	22.9	1.7 %
12	26.7	-0.4 %
13	28.6	1.0 %
14	30.3	-0.4 %
15	31.6	1.3 %
16	4.3	-0.2 %
17	30.0	1.2 %
18	28.6	1.0 %
19	31.3	-0.3 %
20	27.1	-0.4 %
21	17.0	-0.3 %
22	20.5	-0.2 %
23	29.0	1.0 %
24	17.6	-0.5 %
25	31.9	1.0 %
26	19.4	-0.2 %
27	22.6	1.0 %
28	34.6	-0.4 %
29	3.3	-0.2 %
30	22.1	1.0 %
31	29.0	1.0 %
32	31.0	-1.8 %
33	31.9	-0.4 %
34	14.6	-1.5 %
35	30.0	1.0 %
36	15.3	-0.1 %
37	31.0	2.5 %
38	29.8	1.7 %
39	31.9	-1.0 %
40	34.3	-0.8 %
41	35.3	-0.2 %
42	33.3	-0.4 %
43	34.0	0.0 %
44	23.5	-0.2 %
45	35.0	-0.2 %
46	31.6	-0.1 %
47	37.1	-0.2 %
48	29.5	-0.2 %
49	20.1	-0.6 %
50	35.6	-0.2 %
51	36.0	-0.6 %
52	30.3	-0.1 %
53	23.1	-0.4 %
54	28.6	1.0 %
55	21.3	-0.2 %
56	5.2	1.5 %
57	25.7	2.2 %
58	36.4	-2.2 %
59	29.5	-0.3 %
60	32.4	-0.3 %
61	34.3	1.0 %
62	11.3	-0.2 %
63	34.3	-0.1 %
64	35.6	-0.1 %
65	28.3	1.5 %
66	31.6	-0.7 %
67	25.4	1.0 %
68	33.6	1.0 %
69	33.0	1.2 %
70	32.7	1.0 %
71	31.6	1.3 %
72	33.3	-0.6 %
73	40.4	-0.8 %
74	35.0	-0.3 %
75	33.6	-0.6 %
76	3.2	-0.4 %
77	31.0	-0.5 %
78	30.5	2.0 %
79	34.3	-1.3 %
80	33.6	1.7 %
81	35.6	-0.9 %
82	34.3	1.0 %
83	34.6	-0.2 %
84	35.3	1.0 %
85	32.4	1.2 %
86	35.6	-0.8 %
87	35.3	-0.4 %
88	33.6	2.0 %
89	38.7	-0.2 %
90	35.0	-0.5 %
91	34.6	1.0 %
92	36.7	-0.7 %
93	1.4	1.3 %
94	29.3	1.0 %
95	30.0	1.2 %
96	35.0	-0.5 %
97	35.0	1.0 %
98	34.6	1.5 %
99	37.5	-0.6 %
100	35.0	1.0 %
101	34.6	1.0 %
102	39.1	-0.5 %
103	36.4	-0.4 %
104	36.0	-0.3 %
105	35.6	1.0 %
106	35.3	1.5 %
107	36.7	1.2 %
108	36.0	-1.7 %
109	20.6	-0.5 %
110	37.5	-0.6 %
111	1.3	1.4 %
112	31.6	1.2 %
113	31.0	1.0 %
114	26.5	1.0 %
115	36.4	-0.2 %
116	38.3	-0.6 %
117	38.7	-0.3 %
118	37.5	-0.6 %
119	27.5	-0.3 %
120	36.7	-0.2 %
121	30.0	-1.2 %
122	36.7	-0.2 %
123	38.7	1.0 %
124	39.1	-0.1 %
125	38.3	-0.2 %
126	28.6	-0.2 %
127	19.7	1.0 %
128	37.5	-0.1 %
129	24.3	2.4 %
130	19.3	-0.4 %
131	2.6	1.0 %
132	4.4	-0.2 %
133	34.3	1.0 %
134	35.3	-0.3 %
135	27.9	-0.4 %
136	34.3	-0.6 %
137	35.0	1.0 %
138	27.3	1.0 %
139	26.1	1.0 %
140	36.0	-0.2 %
141	14.6	1.0 %
142	26.1	1.0 %
143	23.7	-0.4 %
144	32.1	1.0 %
145	24.3	-0.2 %
146	34.6	1.0 %
147	24.3	1.7 %
148	29.3	1.7 %
149	35.0	-1.1 %
150	24.0	-0.7 %
151	17.4	1.0 %
152	29.3	-0.5 %
153	21.2	-0.6 %
154	24.2	1.5 %
155	10.8	-1.4 %
156	3.0	-1.5 %
157	32.4	1.0 %
158	17.9	1.0 %
159	33.6	-0.3 %
160	22.5	-0.4 %
161	27.9	1.0 %
162	23.2	-0.6 %
163	12.5	-0.6 %
164	14.7	-0.7 %
165	14.2	1.2 %
166	18.9	-0.4 %
167	17.2	-0.4 %
168	30.3	-0.4 %
169	22.6	-1.1 %
170	25.7	-0.4 %
171	20.3	-0.6 %
172	29.0	-0.6 %
173	14.9	1.0 %
174	20.3	-0.2 %
175	13.3	-0.1 %
176	29.5	-0.2 %
177	22.4	1.0 %
178	28.8	1.0 %
179	27.3	-0.2 %
180	27.5	1.2 %
181	22.5	-0.4 %
182	24.8	1.3 %
183	24.3	1.7 %
184	21.8	1.6 %
184.9	11.6	1.0 %