恭喜破PB
半馬 | 01:36:25 | 04:34/km | 第16半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2019-10-13 |
| 成績 | 01:36:25 |
| 總名次 | 26 / - |
| 分組名次 | 5 / - |
| 平均速度 | 04:34/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:22'34" (+00'12") | 00:45'01" |
| 00:22'27" (+00'05") |
| 00:22'22" | 00:45'46" (+00'45") |
| 00:23'24" (+01'02") |
|
日期: 2019-10-13 06:30 - 地點: 高雄湖內 - 天氣: 熱熱跑 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1336 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(27)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'29" (+00'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'31" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'32" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'30" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'29" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'29" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'27" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'29" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'32" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'27" (+00'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'31" (+00'09") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'22" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'25" (+00'03") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'31" (+00'09") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'31" (+00'09") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'30" (+00'08") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'38" (+00'16") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 04'39" (+00'17") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 04'53" (+00'31") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 04'41" (+00'19") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 04'44" (+00'22") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 04'03" | 224 / 21224 |
湖內半馬賽
今天這場半馬賽起跑時間來到六點半，起跑時氣溫已經26度了，可想而知今天會是場硬仗，外加這陣子右腳膝蓋後面一直有不舒服的情形發生，禮拜四跑完15K後去公司上班時是跛腳走路的，所以今天能撐多久，我也不知道
起跑時還算滿順利的，速度很快的就拉到4分半，心率雖然拉高了但是不會喘，所以一直還是用鼻子呼吸，到了第二補給站，拿了杯水往嘴裡送，雖然忘記將杯緣壓一下但還是順利喝到水，到了第四補給站記得壓扁杯緣，但是往嘴裡送時居然失誤了，鼻子進水嗆了一下，此時速度都還維持在4分半左右，一直到17K時開始掉速了，此時告訴自己只剩下5K很快就結束了，對自己心戰喊話，但似乎起不了作用，速度還是越來越慢，最後只能小破PB，對於久久才報名半馬的我自然不會對這成績感到滿意，不過跑完右腳膝後沒有疼痛對我來說似乎是更值得開心的事了
賽後評分: 路線好跑
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
307.76 km 
ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 :
2378.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'29" | 00:04'29" |
| 2 | 04'32" | 00:09'01" |
| 3 | 04'33" | 00:13'34" |
| 4 | 04'31" | 00:18'05" |
| 5 | 04'29" | 00:22'34" |
| 6 | 04'30" | 00:27'04" |
| 7 | 04'28" | 00:31'32" |
| 8 | 04'30" | 00:36'02" |
| 9 | 04'32" | 00:40'34" |
| 10 | 04'27" | 00:45'01" |
| 11 | 04'32" | 00:49'33" |
| 12 | 04'22" | 00:53'55" |
| 13 | 04'25" | 00:58'20" |
| 14 | 04'32" | 01:02'52" |
| 15 | 04'31" | 01:07'23" |
| 16 | 04'31" | 01:11'54" |
| 17 | 04'39" | 01:16'33" |
| 18 | 04'39" | 01:21'12" |
| 19 | 04'54" | 01:26'06" |
| 20 | 04'41" | 01:30'47" |
| 21 | 04'45" | 01:35'32" |
| 21.2 | 04'00" | 01:36'26" |
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