Charles 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Charles 台北市
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155.7 km | 06:28:13 | 24.1 km/h

日期: 2019-10-12 06:52 - 總爬升: 1117 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 3599 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'30"

(13'30")

22.22 (-14.51)

5000 / 5000

2

12'07"

(25'38")

24.83 (-11.91)

5000 / 10000

3

12'03"

(37'41")

25.00 (-11.73)

5000 / 15000

4

12'35"

(50'17")

23.84 (-12.89)

5000 / 20000

5

12'59"

(01:03'17")

23.23 (-13.51)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 681.66 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3600.0	0.0 %
2	40.4	-0.2 %
3	5.3	1.7 %
4	25.4	-1.4 %
5	24.7	-0.1 %
6	22.1	1.0 %
7	23.7	1.5 %
8	25.2	-0.2 %
9	24.8	1.0 %
10	28.8	-0.2 %
11	27.7	1.0 %
12	26.1	-0.6 %
13	26.9	2.0 %
14	9.2	1.0 %
15	25.2	-1.5 %
16	25.2	2.2 %
17	23.1	1.8 %
18	24.8	1.0 %
19	21.3	2.2 %
20	25.2	1.4 %
21	24.8	1.3 %
22	26.1	1.5 %
23	1.9	15.2 %
24	22.5	1.4 %
25	21.7	2.4 %
26	18.6	5.2 %
27	15.1	4.6 %
28	13.0	5.3 %
29	2.3	-2.1 %
30	30.3	-1.9 %
31	26.5	-2.2 %
32	33.3	-2.7 %
33	23.2	2.8 %
34	23.8	-2.7 %
35	25.5	3.0 %
36	37.5	-4.2 %
37	25.5	3.7 %
38	24.0	-1.0 %
39	16.6	2.9 %
40	16.7	3.3 %
41	5.5	-4.1 %
42	75.0	-2.8 %
43	52.2	-5.2 %
44	39.6	-4.4 %
45	29.0	-1.0 %
46	27.5	-1.3 %
47	28.3	-0.9 %
48	27.9	-0.8 %
49	23.8	3.6 %
50	37.5	-2.8 %
51	27.5	1.8 %
52	28.6	-0.8 %
53	32.1	-1.0 %
54	28.3	3.4 %
55	31.3	-2.1 %
56	28.6	2.2 %
57	31.6	-0.8 %
58	26.1	2.5 %
59	2.5	2.9 %
60	31.3	-2.7 %
61	26.1	1.4 %
62	25.7	-1.6 %
63	28.3	-0.9 %
64	28.1	-1.5 %
65	25.7	1.8 %
66	29.0	-0.6 %
67	27.1	-0.7 %
68	22.9	1.6 %
69	23.1	2.1 %
70	22.0	3.0 %
71	13.6	4.6 %
72	36.0	-3.4 %
73	25.9	-1.1 %
74	0.6	-3.5 %
75	18.1	2.2 %
76	21.3	2.5 %
77	26.3	-1.6 %
78	25.9	1.5 %
79	25.0	2.0 %
80	33.3	-2.0 %
81	26.3	1.2 %
82	30.0	1.2 %
83	31.0	-1.2 %
84	35.6	-1.3 %
85	4.4	1.0 %
86	23.7	2.0 %
87	29.3	-1.8 %
88	27.3	-0.1 %
89	16.3	-0.2 %
90	25.2	-0.7 %
91	28.1	1.0 %
92	18.8	-0.8 %
93	23.5	2.0 %
94	25.4	-0.2 %
95	8.2	-0.6 %
96	15.6	-0.2 %
97	24.5	1.0 %
98	18.8	1.5 %
99	20.8	2.4 %
100	21.6	-3.0 %
101	25.5	1.7 %
102	24.0	-2.8 %
103	18.8	3.8 %
104	5.2	11.2 %
105	42.4	-4.6 %
106	26.1	-1.7 %
107	5.3	-1.4 %
108	10.1	1.3 %
109	3.2	-0.6 %
110	18.9	2.3 %
111	52.2	1.0 %
112	28.6	2.5 %
113	25.2	2.0 %
114	22.4	-1.7 %
115	11.3	1.3 %
116	24.3	1.0 %
117	23.1	2.5 %
118	26.3	-0.4 %
119	23.7	1.0 %
120	31.6	-0.1 %
121	29.3	-0.3 %
122	29.8	1.0 %
123	31.0	-0.4 %
124	34.6	1.0 %
125	28.3	-0.3 %
126	34.3	1.3 %
127	27.5	2.5 %
128	34.6	-1.4 %
129	33.0	-0.5 %
130	22.4	1.0 %
131	33.3	1.0 %
132	21.7	2.6 %
133	18.8	-3.2 %
134	30.5	-1.0 %
135	19.9	3.0 %
136	3.3	4.6 %
137	28.3	-3.7 %
138	14.9	3.2 %
139	1.4	-2.5 %
140	18.8	-2.3 %
141	34.0	-1.9 %
142	21.3	-1.2 %
143	24.0	1.3 %
144	24.8	1.5 %
145	19.6	3.0 %
146	18.9	-2.0 %
147	23.8	2.3 %
148	24.5	-4.6 %
149	16.9	3.4 %
150	16.2	-3.0 %
151	17.3	-2.1 %
152	18.2	3.2 %
153	19.5	3.4 %
154	35.6	-3.1 %
155	34.0	-3.4 %
155.7	17.7	-2.4 %

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