Jerry Kuo 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Kuo 台北市
ID 300004

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7.0 km | 00:37:11 | 05:17/km

日期: 2019-10-13 06:50 - 平均心率: 144 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'02" / 04'57" / 05'13" / 05'40" / 05'18" / 04'51" / 05'04" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'12")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'59")

04'56" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'13")

05'13" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'39"

(21'53")

05'39" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'11")

05'18" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jerry Kuo

·

三星公益路跑記錯時間，只好當作排酸跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.27 km

Saucony Zealot Iso 2 累積 : 719.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

華仔, Vincent 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	04'57"	00:10'59"
3	05'13"	00:16'12"
4	05'40"	00:21'52"
5	05'18"	00:27'10"
6	04'51"	00:32'01"
7	05'04"	00:37'05"
7.0	05'35"	00:37'11"

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