9.2 km | 01:04:47 | 07:04/km日期: 2019-10-15 04:41 - 地點: 竹東河濱公園 - 平均心率: 157 - 卡路里: 494 Cal - 總步數: 12184 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 07'10" / 07'06" / 06'31" / 06'30" / 07'10" / 07'07" / 07'25" / 07'03" / 06'51" / 11'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'17" (+00'44") | 1003 / 1003 | 183 / 74 |
| 2 | | 07'12" (+00'39") | 1001 / 2004 | 177 / 78 |
| 3 | | 06'36" (+00'03") | 1002 / 3007 | 191 / 79 |
| 4 | | 06'33" | 1000 / 4007 | 194 / 78 |
| 5 | | 07'15" (+00'42") | 1002 / 5009 | 191 / 72 |
| 6 | | 07'14" (+00'41") | 1002 / 6012 | 190 / 72 |
| 7 | | 07'30" (+00'57") | 1000 / 7013 | 187 / 71 |
| 8 | | 07'05" (+00'32") | 1000 / 8013 | 187 / 75 |
| 9 | | 06'51" (+00'18") | 1000 / 9014 | 190 / 76 |
| 10 | | 07'02" (+00'29") | 149 / 9163 | 182 / 77 |
皎潔的明月，光耀西陲，在頗有寒意的清晨，更顯秋天的寧靜冷瑟。
寒意每每讓人懈怠，此時心中總會泛起〈心經〉的結語「揭諦揭諦波羅僧揭諦⋯⋯」，意為，不要猶豫，努力向前。
清晨天色昏暗，既跑之則努力向前。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
| 最大心率為157 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 289.59 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'10" | 00:07'10" |
| 2 | 07'06" | 00:14'16" |
| 3 | 06'31" | 00:20'47" |
| 4 | 06'30" | 00:27'17" |
| 5 | 07'10" | 00:34'27" |
| 6 | 07'07" | 00:41'34" |
| 7 | 07'25" | 00:48'59" |
| 8 | 07'03" | 00:56'02" |
| 9 | 06'51" | 01:02'53" |
| 9.2 | 11'33" | 01:04'47" |
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