Luk Yun Fat 2019/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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5.8 km | 00:33:26 | 05:45/km

日期: 2019-10-14 12:12 - 平均心率: 144 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'04" / 05'46" / 05'39" / 05'44" / 05'40" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'50")

05'45" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'29")

05'38"

1000 / 3000

4

05'44"

(23'13")

05'44" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'53")

05'39" (+00'01")

1000 / 5000

6

04'32"

(33'26")

05'42" (+00'04")

796 / 5796

香港

Luk Yun Fat

·

西九龍站巴士總站天台花園<—>西九文化區

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 88.99 km

New Balance 860 V8 累積 : 1001.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'46"	00:11'50"
3	05'39"	00:17'29"
4	05'44"	00:23'13"
5	05'40"	00:28'53"
5.8	05'42"	00:33'26"

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