14.0 km | 01:21:05 | 05:46/km日期: 2019-10-13 17:13 - 地點: 住家後河堤 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 157 - 卡路里: 947 Cal - 總步數: 13830 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(34)
Pace: 05'59" / 05'45" / 05'41" / 05'50" / 05'45" / 05'54" / 05'48" / 05'47" / 05'41" / 05'44" / 05'45" / 05'40" / 05'40" / 05'50" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'58" (+00'23") | 1003 / 1003 | 169 / 98 |
| 2 | | 05'42" (+00'07") | 1006 / 2010 | 170 / 102 |
| 3 | | 05'39" (+00'04") | 1003 / 3013 | 170 / 103 |
| 4 | | 05'48" (+00'13") | 1005 / 4018 | 170 / 101 |
| 5 | | 05'45" (+00'10") | 1011 / 5030 | 170 / 101 |
| 6 | | 05'49" (+00'14") | 1002 / 6032 | 169 / 101 |
| 7 | | 05'47" (+00'12") | 1001 / 7033 | 171 / 100 |
| 8 | | 05'46" (+00'11") | 1001 / 8034 | 170 / 101 |
| 9 | | 05'40" (+00'05") | 1000 / 9035 | 170 / 103 |
| 10 | | 05'45" (+00'10") | 1008 / 10044 | 171 / 101 |
| 11 | | 05'38" (+00'03") | 1003 / 11047 | 171 / 103 |
| 12 | | 05'41" (+00'06") | 1005 / 12052 | 171 / 102 |
| 13 | | 05'35" | 1004 / 13056 | 171 / 104 |
| 14 | | 05'48" (+00'13") | 1003 / 14059 | 171 / 100 |
基本訓練，4天連假後收心，糜爛好幾天後，跑起來好累，速度還是一樣慢
累死了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
107.26 km 
Nike flyknit streak oc 累積 :
1127.3 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'45" | 00:11'44" |
| 3 | 05'41" | 00:17'25" |
| 4 | 05'50" | 00:23'15" |
| 5 | 05'45" | 00:29'00" |
| 6 | 05'54" | 00:34'54" |
| 7 | 05'48" | 00:40'42" |
| 8 | 05'47" | 00:46'29" |
| 9 | 05'41" | 00:52'10" |
| 10 | 05'44" | 00:57'54" |
| 11 | 05'45" | 01:03'39" |
| 12 | 05'40" | 01:09'19" |
| 13 | 05'40" | 01:14'59" |
| 14 | 05'50" | 01:20'49" |
| 14.0 | 07'31" | 01:21'05" |
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