Polun Tsai 2019/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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5.0 km | 00:33:58 | 06:44/km

日期: 2019-10-15 22:04 - 平均心率: 150 - 卡路里: 235 Cal - 總步數: 6212 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'36" / 05'31" / 05'39" / 05'30" / 07'30" / 105'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'37"

(05'37")

05'35" (+00'06")

1003 / 1003

173 / 103

2

05'31"

(11'08")

05'29"

1003 / 2007

174 / 104

3

05'39"

(16'47")

05'37" (+00'08")

1004 / 3012

174 / 102

4

05'33"

(22'20")

05'30" (+00'01")

1007 / 4020

173 / 104

5

08'38"

(30'58")

08'33" (+03'04")

1008 / 5029

207 / 56

6

03'00"

(33'58")

01:25'13" (+19'44")

35 / 5064

180 / 6

基隆

Polun Tsai

·

基本訓練哇啊下雨了 🌧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.38 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

馮建智, 鄧武威和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'31"	00:11'07"
3	05'39"	00:16'46"
4	05'30"	00:22'16"
5	07'30"	00:29'46"
5.0	119'19"	00:33'58"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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