池煥旗 2019/10/16 訓練日誌

池煥旗新竹
ID 24296

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池煥旗

9.1 km | 01:06:13 | 07:15/km

日期: 2019-10-16 04:43 - 地點: 竹東河濱公園 - 平均心率: 132 - 卡路里: 492 Cal - 總步數: 12198 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'23" / 06'52" / 06'39" / 06'48" / 07'16" / 07'40" / 08'46" / 07'16" / 07'00" / 12'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'31"

(06'31")

06'30"

1000 / 1000

190 / 80

07'00"

(13'31")

06'58" (+00'28")

1002 / 2003

182 / 78

06'43"

(20'14")

06'42" (+00'12")

1000 / 3003

194 / 76

06'55"

(27'09")

06'54" (+00'24")

1000 / 4003

194 / 74

07'16"

(34'25")

07'14" (+00'44")

1003 / 5007

191 / 72

展開計圈分析

新竹

池煥旗

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陣陣的強風，微寒的清晨，有點想懈怠，但已起床，只有照跑。
天色昏暗中步步為營，西陲的一輪明月，隱隱浮現，結伴同跑，悠悠跑完9K，收操拉筋，緩步繞行，回家。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 289.59 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

劉忠憲, 維鈞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'52"	00:13'15"
3	06'39"	00:19'54"
4	06'48"	00:26'42"
5	07'16"	00:33'58"
6	07'40"	00:41'38"
7	08'46"	00:50'24"
8	07'16"	00:57'40"
9	07'00"	01:04'40"
9.1	13'20"	01:06'13"