Winson Chen 2019/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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11.0 km | 00:55:49 | 05:04/km

日期: 2019-10-16 05:19 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 766 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'08" / 05'39" / 04'57" / 04'40" / 04'30" / 04'33" / 04'25" / 04'21" / 05'43" / 05'12" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'53"

(25'53")

05'10" (+00'20")

5000 / 5000

2

24'13"

(50'07")

04'50"

5000 / 10000

3

05'42"

(55'49")

05'40" (+00'50")

1003 / 11003

彰化

Winson Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 316.43 km

母子鱷魚跟上來-橘累積 : 539.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

何國峰, ShengAn Chou 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'39"	00:11'47"
3	04'57"	00:16'44"
4	04'40"	00:21'24"
5	04'30"	00:25'54"
6	04'33"	00:30'27"
7	04'25"	00:34'52"
8	04'21"	00:39'13"
9	05'43"	00:44'56"
10	05'12"	00:50'08"
11.0	05'40"	00:55'50"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"