eric234 2014/07/23 訓練日誌

eric234 高雄
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eric234

26.3 km | 02:22:01 | 05:24/km

日期: 2014-07-23 04:58 - 地點: 台南市區 - 天氣: 雨 - 平均心率: 27 - 卡路里: 2049 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 97%

Pace: 05'38" / 05'41" / 05'33" / 05'24" / 05'33" / 05'27" / 05'29" / 05'26" / 05'25" / 05'28" / 05'09" / 05'18" / 05'20" / 05'20" / 05'20" / 05'14" / 05'05" / 05'12" / 05'04" / 05'09" / 05'37" / 05'20" / 05'21" / 05'21" / 05'10" / 05'14" / 09'33" /

高雄

eric234

普羅高菲夫(Sergei Porkofiec 1891-1953)是俄國作曲家與鋼琴家，從小展現極高的音樂才華天賦，六歲舉行全場獨奏演出並且開始作曲，九歲完成三幕歌劇「巨人」。後來進入聖彼得堡音樂學院主修鋼琴與指揮，師事林姆斯基-高沙可夫，畢業時拿到了作曲、指揮與鋼琴文憑。俄國大革命時他旅行歐洲美國，1927年回到俄國受到熱烈歡迎成為首席的俄國作曲家。這首芭蕾舞劇「羅密歐與茱麗葉」組曲是普羅高菲夫的第五部芭蕾舞劇，取材自莎士比亞的四大名著之一，許多音樂家都曾以此題材創作音樂，普羅高菲夫在回到俄國之後，決定選擇大家耳熟能詳的題材創作，音樂色彩鮮豔多變，節奏輕快、對比鮮明，一推出即大受好評，至今仍舊是受到樂迷喜愛。

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2014麥德姆盃半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 261.80 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 1779.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

jaschoung, Jui 和其他 46 人說推

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賴契宏這是變態者連盟的團長～～無誤

2014-07-23 12:21 ·

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曾子齊平平是2xk ,團長像呷青菜一碟,可口.
偶卻感覺在啃骨頭,好硬啊.

2014-07-25 02:53 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'41"	00:11'19"
3	05'33"	00:16'52"
4	05'24"	00:22'16"
5	05'33"	00:27'49"
6	05'27"	00:33'16"
7	05'29"	00:38'45"
8	05'26"	00:44'11"
9	05'25"	00:49'36"
10	05'28"	00:55'04"
11	05'09"	01:00'13"
12	05'18"	01:05'31"
13	05'20"	01:10'51"
14	05'20"	01:16'11"
15	05'20"	01:21'31"
16	05'14"	01:26'45"
17	05'05"	01:31'50"
18	05'12"	01:37'02"
19	05'04"	01:42'06"
20	05'09"	01:47'15"
21	05'37"	01:52'52"
22	05'20"	01:58'12"
23	05'21"	02:03'33"
24	05'21"	02:08'54"
25	05'10"	02:14'04"
26	05'14"	02:19'18"
26.3	09'33"	02:22'01"