Yan Kai Jaing 2019/10/16 訓練日誌

Yan Kai Jaing 新北市
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Yan Kai Jaing

5.0 km | 00:21:23 | 04:16/km

日期: 2019-10-16 19:52 - 地點: 新莊體育場 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 157 - 卡路里: 80 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'22" / 04'15" / 04'20" / 04'16" / 00'00" /

來探班結果誰都沒探到，草草跑個5K自己下課，剛好遇到阿蘭跑完一起拍個照

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 240.71 km

媽媽牌赤足累積 : 842.1 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Redface Wang, DakotaDe 和其他 10 人說推

留言

觀看另 4 則留言

阿良跑在小鎧旁邊會被416風壓給頂開......

2019-10-18 13:23 ·

2 個人推

Yan Kai Jaing @阿德哥，我被你們新慢一個戴頭巾的大哥操爆，後來才知道他跑E組17分多
@阿良哥，應該是聞到我偷放的屁=33

2019-10-19 00:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'15"	00:08'37"
3	04'20"	00:12'57"
4	04'16"	00:17'13"
5.0	04'09"	00:21'23"

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