羊羊得意 2019/10/06 訓練日誌

羊羊得意桃園
ID 235621

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羊羊得意

全馬 | 07:11:06 | 10:13/km | 第16馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	07:11:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'03")

00:48'03" (+10'35")

01:25'31"

10 km

(01:25'31")

00:37'28"

15 km

(02:11'18")

00:45'47" (+08'19")

01:30'18" (+04'47")

20 km

(02:55'49")

00:44'31" (+07'03")

25 km

(03:59'35")

01:03'46" (+26'18")

01:55'30" (+29'59")

30 km

(04:51'19")

00:51'44" (+14'16")

35 km

(05:41'37")

00:50'18" (+12'50")

01:33'41" (+08'10")

40 km

(06:25'00")

00:43'23" (+05'55")

Finish

(07:11:06)

日期: 2019-10-06 06:03 - 總爬升: 1208 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 2610 Cal - 總步數: 61572 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

48'27"

(48'27")

09'40" (+01'49")

5005 / 5005

143 / 72

39'17"

(01:27'44")

07'51"

5000 / 10005

138 / 92

45'29"

(02:13'13")

09'05" (+01'14")

5002 / 15007

148 / 74

46'10"

(02:59'23")

09'13" (+01'22")

5000 / 20007

148 / 72

01:06'05"

(04:05'28")

13'12" (+05'21")

5001 / 25009

124 / 60

展開計圈分析

賽前宣言: 快樂跑

賽後評分: 吃好吃滿
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.83 km

Mizuno 皇速2 累積 : 1073.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

許英昭, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 4 人說推

留言

廖述通午安！😀
身體健康,幸福安平🍊

2019-10-07 12:23 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'36"	00:10'36"
2	11'11"	00:21'47"
3	10'22"	00:32'09"
4	07'42"	00:39'51"
5	08'12"	00:48'03"
6	03'22"	00:51'25"
7	07'28"	00:58'53"
8	06'36"	01:05'29"
9	08'45"	01:14'14"
10	11'17"	01:25'31"
11	10'55"	01:36'26"
12	09'20"	01:45'46"
13	11'33"	01:57'19"
14	08'03"	02:05'22"
15	05'56"	02:11'18"
16	08'51"	02:20'09"
17	09'33"	02:29'42"
18	08'02"	02:37'44"
19	10'09"	02:47'53"
20	07'56"	02:55'49"
21	08'01"	03:03'50"
22	19'06"	03:22'56"
23	15'01"	03:37'57"
24	10'05"	03:48'02"
25	11'33"	03:59'35"
26	13'42"	04:13'17"
27	09'36"	04:22'53"
28	10'31"	04:33'24"
29	07'33"	04:40'57"
30	10'22"	04:51'19"
31	08'36"	04:59'55"
32	08'07"	05:08'02"
33	11'36"	05:19'38"
34	11'01"	05:30'39"
35	10'58"	05:41'37"
36	12'27"	05:54'04"
37	08'49"	06:02'53"
38	05'53"	06:08'46"
39	08'51"	06:17'37"
40	07'23"	06:25'00"
41	11'02"	06:36'02"
42	09'53"	06:45'55"
43	09'22"	06:55'17"
44	06'17"	07:01'34"
45	07'40"	07:09'14"
44.3	-2'-46"	07:11'06"