Polun Tsai 2019/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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0.9 km | 00:13:01 | 14:10/km

日期: 2019-10-17 22:55 - 平均心率: 109 - 卡路里: 42 Cal - 總步數: 2946 - 平均步頻: 226 - 平均步幅: 31 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 14'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'49"

(02'49")

13'55" (+00'25")

202 / 202

228 / 31

2

02'48"

(05'37")

13'55" (+00'25")

201 / 403

227 / 31

3

02'52"

(08'29")

13'52" (+00'22")

206 / 609

226 / 31

4

02'46"

(11'15")

13'30"

204 / 814

224 / 33

5

01'46"

(13'01")

14'56" (+01'26")

118 / 932

223 / 29

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.38 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

盧銓, 馮建智和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.9	14'10"	00:13'01"

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