李育叡 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

李育叡桃園
ID 402527

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32.1 km | 01:32:59 | 20.7 km/h

日期: 2019-10-19 05:27 - 平均心率: 128 - 卡路里: 817 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'08"

(15'08")

19.89 (-1.41)

5000 / 5000

2

14'09"

(29'18")

21.30

5000 / 10000

3

14'08"

(43'26")

21.30

5000 / 15000

4

14'42"

(58'08")

20.45 (-0.85)

5000 / 20000

5

14'41"

(01:12'50")

20.45 (-0.85)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 267.03 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

MELONKUO , 李維城和其他 72 人說推

·

觀看另 11 則留言

葉晉宏週末愉快

2019-10-20 09:01 ·

1 個人推

呂理用晚安！晨騎訓練愉快！

2019-10-20 21:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	1.4 %
2	19.9	-0.7 %
3	22.8	-0.7 %
4	19.1	1.0 %
5	21.3	1.0 %
6	24.2	-0.8 %
7	21.6	-1.4 %
8	19.6	1.7 %
9	17.1	1.5 %
10	25.9	-0.8 %
11	21.1	-0.8 %
12	20.1	1.7 %
13	21.6	1.2 %
14	23.2	-1.1 %
15	20.3	1.5 %
16	16.5	1.1 %
17	23.7	-0.5 %
18	24.2	-1.0 %
19	19.7	2.0 %
20	20.0	1.3 %
21	22.6	-0.6 %
22	22.5	-1.0 %
23	19.5	1.0 %
24	20.6	1.8 %
25	17.7	-0.6 %
26	19.7	-0.6 %
27	21.4	-0.7 %
28	20.0	1.2 %
29	20.8	2.0 %
30	20.7	-0.4 %
31	22.5	1.5 %
32	23.5	-0.5 %
32.1	19.9	-1.0 %

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