Jack Leung 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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21.1 km | 01:53:14 | 05:21/km

日期: 2019-10-19 07:47 - 地點: 天后至西環碼頭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1167 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'32" / 06'13" / 05'32" / 05'14" / 06'13" / 04'24" / 05'03" / 05'15" / 05'18" / 05'02" / 06'31" / 06'29" / 04'21" / 05'28" / 05'16" / 05'54" / 04'54" / 05'12" / 05'47" / 04'48" / 05'32" / 06'12" /

香港

Jack Leung

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Jack Leung

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 255.33 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Sammy Yu, Birdman 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	06'13"	00:11'45"
3	05'32"	00:17'17"
4	05'14"	00:22'31"
5	06'13"	00:28'44"
6	04'24"	00:33'08"
7	05'03"	00:38'11"
8	05'15"	00:43'26"
9	05'18"	00:48'44"
10	05'02"	00:53'46"
11	06'31"	01:00'17"
12	06'29"	01:06'46"
13	04'21"	01:11'07"
14	05'28"	01:16'35"
15	05'16"	01:21'51"
16	05'54"	01:27'45"
17	04'54"	01:32'39"
18	05'12"	01:37'51"
19	05'47"	01:43'38"
20	04'48"	01:48'26"
21	05'32"	01:53'58"
21.1	06'19"	01:54'39"

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randallkwo 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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