吳秉鋐 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

吳秉鋐高雄
ID 372463

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9.7 km | 00:41:36 | 04:17/km

高雄第５屆舒跑杯

官方成績
日期	2019-10-20
成績	00:41:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

日期: 2019-10-20 06:00 - 地點: 夢時代 - 平均心率: 179 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'29")

04'13"

1000 / 2000

3

04'31"

(13'00")

04'31" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'33"

(17'33")

04'33" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'25"

(21'59")

04'25" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

竟然停紅燈近2分鐘

賽後評分: 竟然停紅燈近2分鐘
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 158.87 km

Nike Pegasus35 Turbo 累積 : 1056.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

靜樺和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'13"	00:08'31"
3	04'31"	00:13'02"
4	04'33"	00:17'35"
5	04'26"	00:22'01"
6	05'07"	00:27'08"
7	04'24"	00:31'32"
8	04'38"	00:36'10"
9	04'30"	00:40'40"
9.5	03'58"	00:42'29"

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